A choimeád tumadóireacht-oiriúnach tríd an gheimhridh

Úsáideoir 1 ag léamh an post seo.
Cross Fit

Go háirithe dóibh siúd a tumann go príomha sa RA nó in áiteanna fuaruisce eile, féachann ár bpainéal saineolaithe tionscail ar conas fanacht i gcruth maith is cuma cén séasúr

John Kendall ó GUE: “Is é an bealach is fearr le bheith aclaí le linn míonna an gheimhridh ná stop a chur leis an tumadóireacht. Is féidir le coinníollacha geimhridh, cé go bhfuil siad fuar, infheictheacht iontach agus roinnt tumthaí dochreidte a thairiscint. Más rud é, áfach, nach mothaíonn tú gur mhaith leat éirí as an leaba sa dorchadas chun iarracht a dhéanamh gléasadh suas le sneachta ar an talamh, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun tú féin a bheith sa riocht is fearr réidh do thús an tséasúir seo chugainn. .

“Tapaigh an deis chun d’aclaíocht a mhéadú. Téigh isteach sa linn - is cuma cé chomh maith agus atá tú ach déan iarracht dul ag snámh go rialta. Socraigh spriocanna duit féin (an líon faid, nó an t-am a bhaineann le snámh leanúnach) atá indéanta, ach a thugann dúshlán duit.

“Oibríonn an snámh do ghrúpaí matán go léir, ach tá sé iontach freisin chun sláinte chardashoithíoch a mhéadú. Is smaoineamh iontach é freisin nasc a dhéanamh le siopa nó club áitiúil a chuireann seisiúin snámha seachtainiúla ar fáil. Tugann seisiúin chomhthiomsaithe rialta, uair sa mhí ar a laghad, an deis duit na scileanna sin a d’fhéadfadh nach ndearna tú iarracht le tamall a chleachtadh, agus do chroí-inniúlachtaí a choinneáil ag leibhéal ceart go leor.

Fanacht tumadóireachta i rith an gheimhridh
Rogha amháin is ea leanúint ar aghaidh – feistiú suas sa sneachta

“Má tá am saor agat ón tumadóireacht, bain úsáid as an sos le cinntiú go bhfuil do chuid féin agat trealamh tumadóireachta a sheirbhísiú nó a dheisiú. Is é seo an am iontach chun a chinntiú go bhfuil do culaith thirim i ndáiríre tirim, go bhfuil na rónta agus zip i riocht maith, agus go mbeidh gach rud a bheith réidh le haghaidh do tumadóireacht eile.

“Ar deireadh, smaoinigh ar thuras uisce te. D’fhéadfadh margaí taistil iontacha a bheith ag an Mheánmhuir, na hoileáin Atlantacha atá níos inrochtana nó na trópaicí ón RA sa gheimhreadh, go háirithe má tá tú in ann buaic-scoil a sheachaint.saoire uair.”

Emily Petley-Jones, PADI Scrúdaitheoir & Réigiúnach Oiliúint Comhairleoir: “Nuair a thagann muid isteach sna míonna níos fuaire, leanaim ag tumadóireacht! Mura bhfuil an aimsir oiriúnach chun tumadóireacht a dhéanamh timpeall an chósta, baineann an RA leas as raon iontach de shuíomhanna tumadóireachta intíre dea-fheistithe a fhanann ar oscailt ar feadh na bliana.

“Rinneadh cuid de na tumthaí is fearr a bhí agam ar na suíomhanna seo sa gheimhreadh, toisc go mbíonn an infheictheacht sna lochanna agus sna cairéil níos fearr go ginearálta ná mar a bhíonn sé sa samhradh.

“Tá mé tar éis tumadóireacht oighir cheeky a bhainistiú sa RA fiú. Déan cinnte go bhfuil do threalamh ar fad rátáilte le haghaidh uisce fuar agus, mura bhfuil iarracht déanta agat a culaith thirim roimhe seo, is am iontach é seo chun do chuid oiliúint!

“Mura dtaitníonn an smaoineamh ar thumadóireacht in uisce 4°C i ndáiríre, agus roghnaíonn tú do chuid a chrochadh rialtóirí tríd an gheimhreadh, is smaoineamh maith é d'aclaíocht tumadóireachta a choinneáil. B’fhéidir go bhfaighidh tú amach go bhfuil ceardlanna comhthiomsaithe ag d’ionad tumadóireachta áitiúil inar féidir leat a bheith rannpháirteach, nó d’fhéadfadh sé a bheith ag rith cúrsaí mar Freediver, a mhúinfidh disciplín eile duit agus a choinneoidh tú gníomhach.

Siúlóid an Fhómhair
Lean ar aghaidh

“Is roghanna soiléire iad dul go dtí an seomra aclaíochta nó snámh chun a bheith aclaí, ach is féidir fiú gníomhaíochtaí laethúla a athrú a bheith tairbheach. Mar shampla, an staighre a thógáil in ionad an ardaitheoir, nó éirí den bhus trí stad go luath agus siúl an chuid eile den bhealach.”

Tim Clements ó IANTD: “Tá sé an gheimhridh, tá sé fuar, tá an fharraige dorcha agus wavy. Cad is féidir linn a dhéanamh chun tús maith a chur leis an gcéad séasúr tumadóireachta eile? Chomh maith leis na gníomhaíochtaí cothabhála fearas, taighde agus freastal comhdhála soiléir, is féidir linn cabhrú lenár tumadóireacht ar roinnt bealaí simplí.

“D’fhéadfadh folláine iomlán a bheith sa chéad cheann, agus d’fhéadfadh sé a bheith chomh simplí le folláine a choinneáil ón séasúr reatha nó rún na hAthbhliana chun dul i gcruth níos fearr ná mar a bhí roimhe don bhliain seo chugainn.

“Titeann folláine tumadóireachta in dhá phríomhchatagóir – aclaíocht chardashoithíoch agus aclaíocht ghníomhaíochta ar leith. Tá neart deiseanna ann labhairt le hoiliúnóirí saineolacha ag gyms chun treoir a fháil ar chleachtaí nó ar chláir ach, nuair a dhéanann tú, b'fhéidir labhairt leo trí na matáin a úsáideann tú agus tú ag tumadóireacht.

“Cuirfidh cardio ginearálta leis an soláthar fola, laghdófar ar shaill agus feabhsóidh sé go ginearálta ár lamháil sábháilteachta dí-chomhbhrúite. Is éard atá i gceist le cleachtaí éasca ná iarracht a dhéanamh siúlóidí nó timthriallta brisceacha a choinneáil in ionad na meáin shóisialta scúba gan deireadh – a dhéanfaidh do bhrú fola go maith freisin. Thairis sin, cuirfidh clár spriocdhírithe seasmhachta tógála buntáistí ar fáil do do thumadóireacht.

“Braitheann folláine ar leith ar a ndéanann tú. Is sampla maith iad múchadh. Cuidíonn an scil seo le do nósanna imeachta sábháilteachta a chinntiú má choimeádtar solúbtha agus forlíontach. Sábháilteacht níos fearr, staid mheabhrach níos fearr = tumadóireacht níos taitneamhaí agus níos táirgiúla.

“Ní gá stop a chur leis an tumadóireacht. Coinneoidh cúpla ciorcaid scileanna i rith an gheimhridh tú géar le haghaidh tumadóireachta. Ní gá duit uaireanta fuar gan deireadh a logáil, ach fanfaidh tú réidh le haghaidh aon fhuinneoga aimsire a thagann aníos nuair a thagann córais ardbhrú Eanáir nó Feabhra - coinnigh súil amach agus coinnigh i dteagmháil leis na scipéirí.

“Arís, bí ag tumadóireacht go tuisceanach – fanann tú úr do shamhradh tumadóireachta le tumadóireacht níos míne i rith an gheimhridh.”

Grianghraf le Mark Evans

Chomh maith leis sin ar Divernet: An bhfuil Tú Dive-Fit?, An Gá Duit A Bheith Aclaí Le Léim?, A ligean ar Faigh Fhisiciúil: Saol-Timthriall A Tumadóir

@stanleysadventres #AskMark Cad iad na rudaí is mian leat gur mhaith leat a fháil amach sular thosaigh tú ag tumadóireacht? #scuba #scubadiving #scubadiver LINKS Bí i do lucht leanúna: https://www.scubadivermag.com/join Ceannacháin Gear: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear --------- ----------------------------------------------- ---------------------- ÁR LÁITHREÁN GRÉASÁIN Láithreán Gréasáin: https://www.scubadivermag.com ➡️ Tumadóireacht Scúba, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Léirmheasanna Fearas Scúba Suíomh Gréasáin: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Underwater Photography, Leideanna & Comhairle, Suíomh Gréasáin Tuairiscí Taistil: https://www.godivingshow.com ➡️ The Only Dive Show sa Ríocht Aontaithe Láithreán Gréasáin: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Le haghaidh fógraíochta laistigh dár mbrandaí ------------------------------------ -------------------------------------------- Lean Linn ar na Meáin Shóisialta Facebook : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Táimid i gcomhpháirtíocht le https://www.scuba.com agus https ://www.mikesdivestore.com le haghaidh do chuid bunriachtanacha trealaimh. Smaoinigh ar an nasc cleamhnaithe thuas a úsáid chun tacú leis an gcainéal. Níl an fhaisnéis san fhíseán seo beartaithe ná intuigthe le bheith in ionad Oiliúint ghairmiúil SCUBA. Tá an t-ábhar go léir, lena n-áirítear téacs, grafaicí, íomhánna agus faisnéis, atá san fhíseán seo chun críocha faisnéise ginearálta amháin agus ní thagann sé in ionad oiliúna ó Theagascóir Tumadóireachta cáilithe.

@stanleysadventres
#AskMark Cad iad roinnt rudaí ba mhaith leat a fuair tú amach sular thosaigh tú ag tumadóireacht?

#scuba #scubadiving #scubadiver
NAISC

Bí i do lucht leanúna: https://www.scubadivermag.com/join
Ceannacháin Fearas: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
ÁR LÁITHREÁN GRÉASÁIN

Suíomh Gréasáin: https://www.scubadivermag.com ➡️ Tumadóireacht Scúba, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Léirmheasanna Scuba Gear
Suíomh Gréasáin: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Tuairiscí Taistil
Suíomh Gréasáin: https://www.godivingshow.com ➡️ The Only Dive Show sa Ríocht Aontaithe
Suíomh Gréasáin: https://www.rorkmedia.com ➡️ Le haghaidh fógraíochta laistigh dár mbrandaí
-------------------------------------------------- ---------------------------------
LEANAS SA MHEÁIN SHÓISIALTA

Aimsir: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Déanaimid comhpháirtíocht le https://www.scuba.com agus https://www.mikesdivestore.com le haghaidh do chuid bunriachtanacha trealaimh. Smaoinigh ar an nasc cleamhnaithe thuas a úsáid chun tacú leis an gcainéal.

Níl an fhaisnéis san fhíseán seo beartaithe ná intuigthe le bheith in ionad Oiliúint ghairmiúil SCUBA. Tá an t-ábhar go léir, lena n-áirítear téacs, grafaicí, íomhánna agus faisnéis, atá san fhíseán seo chun críocha faisnéise ginearálta amháin agus ní thagann sé in ionad oiliúna ó Theagascóir Tumadóireachta cáilithe.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS41MkJFMDEwMDIxMkRDREQ3

Cad Ar Mhian Leat A Bhí a Fhios Agat Anois Nuair a Thosaigh Tú Ag Tumadóireacht? #askmark

@jaketarren #askmark, Heyo! Éisteoir fadtréimhseach, glaoiteoir céaduaire, srl. Chuaigh mé le BP/W do mo chéad sraith agus tá an-deacair agam an t-insilitheoir cumhachta a choinneáil ar mo ghualainn; coinníonn an píobán rocach ag sileadh amach as mo ghualainn agus ag éirí casta nó díreach ag críochnú suas taobh thiar den chúlphláta agus ag crochadh síos chúl an tsciatháin. An bhfuil rud éigin is féidir liom a chur le mo leas a bhaint as chun é a choinneáil in áit? Níl mé ag iarraidh é a cheangal leis an bhfáinne D mar ní bheinn in ann é a ardú chun díbhoilsciú. Tá mé ag baint úsáide as an sciathán DGX Gears saor le haghaidh tagartha. Go raibh maith agat! #scuba #scubadiving #scubadiver LINKS Bí i do lucht leanúna: https://www.scubadivermag.com/join Ceannacháin Gear: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear --------- ----------------------------------------------- ---------------------- ÁR LÁITHREÁN GRÉASÁIN Láithreán Gréasáin: https://www.scubadivermag.com ➡️ Tumadóireacht Scúba, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Léirmheasanna Fearas Scúba Suíomh Gréasáin: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Underwater Photography, Leideanna & Comhairle, Suíomh Gréasáin Tuairiscí Taistil: https://www.godivingshow.com ➡️ The Only Dive Show sa Ríocht Aontaithe Láithreán Gréasáin: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Le haghaidh fógraíochta laistigh dár mbrandaí ------------------------------------ -------------------------------------------- Lean Linn ar na Meáin Shóisialta Facebook : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Táimid i gcomhpháirtíocht le https://www.scuba.com agus https ://www.mikesdivestore.com le haghaidh do chuid bunriachtanacha trealaimh. Smaoinigh ar an nasc cleamhnaithe thuas a úsáid chun tacú leis an gcainéal. Níl an fhaisnéis san fhíseán seo beartaithe ná intuigthe le bheith in ionad Oiliúint ghairmiúil SCUBA. Tá an t-ábhar go léir, lena n-áirítear téacs, grafaicí, íomhánna agus faisnéis, atá san fhíseán seo chun críocha faisnéise ginearálta amháin agus ní thagann sé in ionad oiliúna ó Theagascóir Tumadóireachta cáilithe.

@jakettarren
#askmark, Heyo! Éisteoir fadtréimhseach, glaoiteoir céaduaire, srl. Chuaigh mé le BP/W do mo chéad sraith agus tá an-deacair agam an t-insilitheoir cumhachta a choinneáil ar mo ghualainn; coinníonn an píobán rocach ag sileadh amach as mo ghualainn agus ag éirí casta nó díreach ag críochnú suas taobh thiar den chúlphláta agus ag crochadh síos chúl an tsciatháin. An bhfuil rud éigin is féidir liom a chur le mo leas a bhaint as chun é a choinneáil in áit? Níl mé ag iarraidh é a cheangal leis an bhfáinne D mar ní bheinn in ann é a ardú chun díbhoilsciú. Tá mé ag baint úsáide as an sciathán DGX Gears saor le haghaidh tagartha. Go raibh maith agat!

#scuba #scubadiving #scubadiver
NAISC

Bí i do lucht leanúna: https://www.scubadivermag.com/join
Ceannacháin Fearas: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
ÁR LÁITHREÁN GRÉASÁIN

Suíomh Gréasáin: https://www.scubadivermag.com ➡️ Tumadóireacht Scúba, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Léirmheasanna Scuba Gear
Suíomh Gréasáin: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Tuairiscí Taistil
Suíomh Gréasáin: https://www.godivingshow.com ➡️ The Only Dive Show sa Ríocht Aontaithe
Suíomh Gréasáin: https://www.rorkmedia.com ➡️ Le haghaidh fógraíochta laistigh dár mbrandaí
-------------------------------------------------- ---------------------------------
LEANAS SA MHEÁIN SHÓISIALTA

Aimsir: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Déanaimid comhpháirtíocht le https://www.scuba.com agus https://www.mikesdivestore.com le haghaidh do chuid bunriachtanacha trealaimh. Smaoinigh ar an nasc cleamhnaithe thuas a úsáid chun tacú leis an gcainéal.

Níl an fhaisnéis san fhíseán seo beartaithe ná intuigthe le bheith in ionad Oiliúint ghairmiúil SCUBA. Tá an t-ábhar go léir, lena n-áirítear téacs, grafaicí, íomhánna agus faisnéis, atá san fhíseán seo chun críocha faisnéise ginearálta amháin agus ní thagann sé in ionad oiliúna ó Theagascóir Tumadóireachta cáilithe.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS4xODVDRjcwQzY3NkIxNjYz

Conas a Choimeádtar Do Phíobán BCD roctha in áit? #askmark

#scuba #scubadiving #scubadiver LINKS Cóireála Cluas ag Scuba.com: https://imp.i302817.net/Mm9qL3 Bí i do lucht leanúna: https://www.scubadivermag.com/join Ceannacháin Gear: https://www.scubadivermag .com/affiliate/dive-gear ----------------------------------- -------------------------------------- ÁR LÁITHREÁN GRÉASÁIN Suíomh Gréasáin: https://www .scubadivermag.com ➡️ Tumadóireacht Scúba, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Suíomh Gréasáin Léirmheasanna Fearas Scúba: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Underwater Photography, Leideanna & Comhairle, Suíomh Gréasáin Tuairiscí Taistil: https://www. godivingshow.com ➡️ The Only Dive Show sa Ríocht Aontaithe Suíomh Gréasáin: https://www.rorkmedia.com ➡️ Le haghaidh fógraíochta laistigh dár mbrandaí -------------------- ----------------------------------------------- ----------- LEANANN Í AR NA MEÁIN SÓISIALTA ar Facebook: https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram .com/scubadivermagazine Déanaimid comhpháirtíocht le https://www.scuba.com agus https://www.mikesdivestore.com le haghaidh do chuid trealaimh riachtanacha go léir. Smaoinigh ar an nasc cleamhnaithe thuas a úsáid chun tacú leis an gcainéal. Níl an fhaisnéis san fhíseán seo beartaithe ná intuigthe le bheith in ionad Oiliúint ghairmiúil SCUBA. Tá an t-ábhar go léir, lena n-áirítear téacs, grafaicí, íomhánna agus faisnéis, atá san fhíseán seo chun críocha faisnéise ginearálta amháin agus ní thagann sé in ionad oiliúna ó Theagascóir Tumadóireachta cáilithe. 00:00 Réamhrá 01:17 Ears 05:13 Scuba.com 06:05 Hydrate 08:12 Glan

#scuba #scubadiving #scubadiver
NAISC
Cóireálacha Cluas ag Scuba.com:
https://imp.i302817.net/Mm9qL3

Bí i do lucht leanúna: https://www.scubadivermag.com/join
Ceannacháin Fearas: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
ÁR LÁITHREÁN GRÉASÁIN

Suíomh Gréasáin: https://www.scubadivermag.com ➡️ Tumadóireacht Scúba, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Léirmheasanna Scuba Gear
Suíomh Gréasáin: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Tuairiscí Taistil
Suíomh Gréasáin: https://www.godivingshow.com ➡️ The Only Dive Show sa Ríocht Aontaithe
Suíomh Gréasáin: https://www.rorkmedia.com ➡️ Le haghaidh fógraíochta laistigh dár mbrandaí
-------------------------------------------------- ---------------------------------
LEANAS SA MHEÁIN SHÓISIALTA

Aimsir: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Déanaimid comhpháirtíocht le https://www.scuba.com agus https://www.mikesdivestore.com le haghaidh do chuid bunriachtanacha trealaimh. Smaoinigh ar an nasc cleamhnaithe thuas a úsáid chun tacú leis an gcainéal.

Níl an fhaisnéis san fhíseán seo beartaithe ná intuigthe le bheith in ionad Oiliúint ghairmiúil SCUBA. Tá an t-ábhar go léir, lena n-áirítear téacs, grafaicí, íomhánna agus faisnéis, atá san fhíseán seo chun críocha faisnéise ginearálta amháin agus ní thagann sé in ionad oiliúna ó Theagascóir Tumadóireachta cáilithe.
00: 00 Réamhrá
01:17 Cluaise
05:13 Scuba.com
06:05 Hydrate
08:12 Glan

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS42QTlDMjkyRjNGMEYwQzcz

Post Dive Body Care #scuba #howto

TABHAIR LIOM I dTEAGMHÁIL!

Faigh achoimre sheachtainiúil ar gach nuacht agus alt Divernet Masc scúba
Ní thugaimid spam! Léigh ár Beartas Príobháideachais le haghaidh tuilleadh eolais.


Fógra faoi
aoi

0 Comments
Inlíne Feedbacks
Féach ar gach tuairim
Trácht is déanaí
Nuacht is Déanaí

Ceangail Le Linn

0
Ba bhreá leat do chuid smaointe, déan trácht.x