Tá an-taithí ag an Dr Oliver Firth i réimse na tumadóireachta agus na míochaine hipearbarra ó tháinig sé isteach i LDC i 2006. Is Scrúdaitheoir Leighis Faofa ar Thumadóirí é do FSS na RA, agus moltóir leighis do Choiste Leighis Tumadóireachta Spórt na RA. Tá baint aige le gach cineál tinnis a bhaineann le tumadóireacht a bhainistiú, lena n-áirítear cóireáil ath-chomhbhrúite, chomh maith le teiripe ocsaigine hipearbarrach a sholáthar do riochtaí neamh-tumadóireachta. Is tumadóir paiseanta fós é agus ghlac sé páirt i dtionscadail éagsúla chaomhnaithe agus ar thurais ar fud na cruinne.
C: Is tumadóir novice mé agus mar sin tá súil agam nach bhfuil an cheist seo dúr. Tá mé
beagán de anchúinse aclaíochta agus traenáil le meáchain an chuid is mó laethanta ar feadh ar a laghad dhá uair an chloig. Is tumadóirí iad cuid de na leaids sa seomra aclaíochta agus bhí siad ag rá nár cheart duit aclaíocht a dhéanamh nuair a bhíonn tú ag tumadh mar go bhféadfadh sé na cora a spreagadh. An bhfuil sé seo fíor? Tá turas tumadóireachta chun na hÉigipte curtha in áirithe agam an mhí seo chugainn agus roghnaigh mé an t-óstán mar tá seomra aclaíochta iontach ann, cé go bhfuil sé costasach. An féidir liom mo chuid meáchain a dhéanamh fós, nó ar cheart dom é a bhosca bruscair agus clár beo a dhéanamh ina ionad?
A: Agus eipidéim an mhurtaill ag dul i méid ar nós Barry White ar testosterone, táimid i gcónaí á rabhadh ó gach taobh mar gheall ar gan dóthain aclaíochta a dhéanamh. Ní chuidíonn sé ach an oiread ach an oiread ach an oiread nuair a bhíonn tú ag piocadh ar bhotaí bagúin tar éis bimble cúig nóiméad ag Stoney. Ar uairibh, áfach, féadann tumadóireacht a bheith ina spórt an-éilitheach – ní iompraíonn na humair sin iad féin, agus is féidir le sruthanna gan choinne brú tobann a chur ar na heagarthóirí is feiliúnaí. Ach tá imní ann, mar a déarfá, gur féidir leis an aclaíocht an seans DCI a mhéadú. Conas an dá cheann a chothromú?
Cosúil le joke maith, tá sé ar fad san am. Déanann aclaíocht bhríomhar an fhuil a ghríosadh agus a théamh, agus is cúis le lomadh fíocháin le gluaiseacht. Ceaptar go dtáirgeann na fachtóirí seo 'micreanúicléí', arb iad go bunúsach na boilgeoga an-bheaga a thosaíonn. Is féidir leis na micreanúicléis seo boilgeoga móra a iompú, nó gníomhú mar 'síolta' ar féidir boilgeoga a fhoirmiú timpeall orthu. Agus ciallaíonn níos mó boilgeoga riosca níos airde DCI. Ar ámharaí an tsaoil, imíonn thart ar 98 faoin gcéad de na micrinúicléas laistigh de shé huaire an chloig, mar sin is é an chomhairle ná sé huaire an chloig ar a laghad a fhágáil tar éis a fheidhmiú roimh tumadóireacht.
Léiríodh i réamhstaidéar eile (réamh-staidéar) go bhféadfadh aclaíocht 24 uair an chloig roimh thumadóireacht an seans DCI a laghdú – is cúis leis an bhfeiniméan seo. á fhiosrú. Mar sin d’fhéadfadh go mbeadh cleachtadh cosanta 24 uair an chloig roimh ré, ach ba cheart duit fad agus déine aon aclaíochta a laghdú níos gaire don tumadóireacht, agus ceann ar bith a sheachaint ó sé huaire an chloig roimh tumadóireacht. Is é an ghné eile ná díhiodráitiú - cuimhnigh ar do chuid sreabhán freisin. Le linn tumadóireachta, is é an smaoineamh ná d’ionsú gás támh a íoslaghdú – má mhúscailt thart ar nós róin neamhthraenáilte méadófar do ghlacadh nítrigine agus is dóichí go mbeidh coranna ann. Ar an dul suas, áfach, tá dea-fhianaise ann anois go gcuirfidh aclaíocht éadrom dlús leis an seach-ghású, agus gur féidir leis an riosca DCI a laghdú dá bharr. Is éard atá i gceist agam le solas a bheith ag caitheamh go fóillíochta, seachas a bheith ag crochadh gan gluaiseacht ar an líne lámhaigh.
Cad faoi tar éis tumadóireachta? Tá feidhm ag na moltaí céanna: d’fhéadfadh seisiúin dhian giomnáisiam a bheith ina gcúis le níos mó micronúicléas a fhoirmiú, agus d’fhéadfaí gás a shaoradh ó na matáin de réir mar a mhéadaíonn an sreabhadh fola chucu. Ba chóir go mbeadh aon workout iar-tumtha milis agus ar a laghad sé huaire an chloig tar éis an tumadóireachta chun dóthain ama a cheadú do micronuclei imithe.
C: Níl uait ach roinnt faisnéise, an bhféadfá cabhrú le do thoil? Táim leath bealaigh trí chúrsa trimix thar lear faoi láthair, agus b’fhéidir go bhfuil an ghrian imithe orm, ach tá cinneadh déanta agam tatú a fháil ar mo dhroim. An bhfuil sé ceart go leor leanúint ar aghaidh le mo chúrsa tar éis dom tatú a fháil, agus mura bhfuil, cé chomh fada is a chaithfidh mé é a fhágáil? Go raibh míle maith agat.
A: Sciatháin Beckham-stíl? “APNEA” i gcló trom Coireallach suas do spine? Pod deilfeanna ag léim go spraíúil thar do thraipéis? Tá neart tats feicthe agam agus mé ag déanamh leighis tumadóireachta gach lá, cuid acu deas fionnuar, cuid eile nach bhfuil ach unfathomable. Ní mór duit a bheith san airdeall ar shláinteachas snáthaidí i gcodanna eachtracha mar go bhfuil instealltaí fola agus dúch salach cáilúil as a tharchur VEID, heipitíteas B agus nianna uafásacha eile.
Tá craiceann úr-thatúcháin amh go leor agus beidh claonadh ann galar scrathach a dhéanamh, mar sin go hidéalach ní mór duit fanacht go dtí go mbeidh sé slánaithe go hiomlán sula n-éireoidh sé fliuch. Braitheann cé chomh fada is atá sé sin ar do mheitibileacht aonair agus ar do chóras imdhíonachta - is dócha go dtógfaidh sé 14-XNUMX lá ar a laghad. Úsáideann tumadóirí éadóchasach nach bhfuil in ann fanacht tirim uaireanta, sraitheanna tanaí Vaseline agus scannán cumhdaithe chun an t-uisce a choinneáil den dearadh nua.
Léigh freisin faoi Tinneas cinn agus Tumadóireacht
