10 leid is fearr maidir le cothromú saoirseachta

Saor tumadóireacht le Emma Farrell
Saor tumadóireacht le Emma Farrell

Nuashonraithe Deiridh an 19 Meitheamh, 2023 le Divernet

Is féidir le cothromú a bheith ina chonstaic do shaor-thumadóirí nua, ach tá an gúrú anála EMMA FARRELL anseo le go leor leideanna cabhracha - agus cé gur ábhar difriúil é an cothromú do thumadóirí scúba, féadfaidh cuid den chomhairle seo leas a bhaint astu freisin.

Nuair a labhraím le daoine faoi shaoirse, ceann de na ceisteanna is coitianta a chloisim ná: “Cén chaoi a bhfuil a fhios agat cathain is cóir duit teacht ar ais?”, amhail is dá mba é cumas anála an fachtóir teorannaithe doimhneachta.

Freisin léamh: Gan eití, 1 anáil, 4+ faid, 7ú taifead domhanda

Molaim dóibh, ní hamháin go bhfuil dul chun cinn déanta againn chomh domhain sin de réir a chéile go bhfuil gach ceann is fearr pearsanta nua ina ghaoith, ach go bhfuil an eisiúint is é sin a stopann an chuid is mó de na saoirseoirí sa chéad chúpla méadar ná a n-éagumas cothromú tapa go leor, agus i riocht ceann síos.

Cothromaíocht tumadóireacht saor in aisce,

Beidh tumadóirí scúba eolach ar a gcuid ceisteanna comhionannaithe féin, ach cathain saoradh níl soláthar aeir beagnach gan teorainn agat le súgradh leis, agus níl neart ama agat. Is é do umar an t-aer i do scamhóga agus do Léim is gnách go mbíonn an t-am nuair a thosaíonn tú amach níos lú ná nóiméad.

Dá bhrí sin, do theagascóirí saorthumadóireachta, is é an dúshlán is mó atá acu ná teagasc a thabhairt do dhuine conas cothromú go héifeachtach.

Tar éis na blianta fada agus mé ag dul thar mo cheisteanna comhionannaithe féin agus mo chuid mac léinn, tá mac léinn fós le fáil agam nach féidir leis foghlaim conas cothromú a dhéanamh. B’fhéidir go dtógfadh sé blianta i gcásanna áirithe, ach le mo leideanna agus cleasanna thíos, tá súil agam go mbeidh tú féin ag déanamh comhionannais mar bhrionglóid go luath.

  1. Comhionannú go minic agus gach cothromú a réamhghabháil
    Seans go bhfuil sé seo soiléir, ach nuair a bhíonn tú ar a Léim is féidir an oiread sin a bheith ann le machnamh agus féachaint air go ndéanaimid dearmad ar chothromú go dtí go mothaímid pian inár gcluasa. Ag an bpointe seo tá sé fágtha againn ró-dhéanach agus féadann sé éirí ródheacair ansin. Mo theagascóirí agus mé ag rá i gcónaí do mhic léinn a réamh-empt: chothromú roimh gá duit a. Ciallaíonn sé seo nach gcuirtear brú ar do chuid drumaí cluaise agus go dtéann tú i ngnáthnós cothromaithe go minic agus go réidh. Leid ghaolmhar ná “réamhcháilíocht” a dhéanamh, téarma álainn a chum Jorgen, duine de mo theagascóirí. Ciallaíonn sé cothromú ar an dromchla, díreach roimh an tumadh lachan, ionas go gcúitíonn róbhrú beag na n-eardrums an mhoill ar theacht an dara cothromú ag deireadh an tumtha lachan, rud a d’fhéadfadh a bheith ag 4 go minic. -5m.
Saoirse
  1. Foghlaim an teicníc cothromaithe Frenzel.
    Úsáideann an teicníocht an-beacht agus éifeachtach seo an teanga chun brú a chruthú seachas an scairt agus na scamhóga. Níos réidh ná an Valsalva agus níos éifeachtaí, is é an príomhtheicníc um chothromú a mhúinimid uirthi saoradh Cúrsaí, agus toisc go gcuimsíonn cuid mhór den fhoghlaim chun saoirse a bheith in ann cothromú go tapa agus go héifeachtach, is iontach an rud é tumadóirí scúba. 
  1. Ná cuir iallach ar chothromuithe
    Má chuireann tú brú ar do chothromú, go háirithe agus an Valsalva á úsáid agat, is féidir leat damáiste a dhéanamh go héasca do do dhrumaí cluaise agus athlasadh a chruthú timpeall na bhfeadán Eustachian. D’fhéadfadh bac droim ar ais a bheith mar thoradh air seo, áit ar éirigh tú as na fíocháin timpeall na bhfeadáin Eustachian chomh mór sin nach féidir leo oscailt chun ligean don aer méadaitheach sa chluas lár dul ar ais go dtí an scornach. Bí milis le do chothromú!
Saoirse
Trealamh le haghaidh Freedive
  1. Caith péire Doc's ProPlugs
    Mé féin, agus go leor de mo theagascóirí agus mic léinn, mionn ag Doc's (vented) ProPlugs. Cuidíonn siad seo le exostosis a chosc, ar a dtugtar "cluas surfer" freisin, ach fuair mé amach go ndéanann siad cothromú níos éasca don chuid is mó de na daoine a úsáideann iad. Tagann siad i méideanna éagsúla a d'oirfeadh do gach cluas, agus tá feisteas feistithe agam ionas gur féidir liom na ProPlugs den mhéid ceart a dhíol le mo mhic léinn. Tá siad seo thar a bheith luachmhar agus caithim iad fiú sna huiscí is teo.
  1. Cleachtaigh le Otovent
    Is gléas simplí é An Otovent a forbraíodh chun cabhrú le leanaí atá ag fulaingt ó chluas gliú. Cuimsíonn sé breiseán beag plaisteach le poll ann, agus bacann tú nostril amháin leis. Ar an taobh eile tá balún. Dún an nostril eile agus déan iarracht an balún a inséideadh ag baint úsáide as an nostril plugáilte suas. Osclaíonn sé seo an feadán Eustachian agus tá sé thar cionn le haghaidh cleachtas comhionannaithe ar thalamh tirim.
Freedive le daoine gairmiúla
  1. Bain úsáid as pota neti
    Tagann potaí Neti i ngach cruth agus méid. Is féidir leo breathnú cosúil le taephotaí beaga, nó buidéal le haghaidh”sinus-sruthú"'” nó a leithéid. Is é an smaoineamh go gcabhraíonn sé seo mucus a ghlanadh agus ionfhabhtú a chosc trí na siní tosaigh a ghlanadh le tuaslagán salanda. Is bealach iontach eile é chun cabhrú leis na siní fanacht soiléir agus déileáil leis an stuffiness nó frithghníomhartha ailléirgeacha a d'fhéadfadh drochthionchar a bheith acu ar chothromú. 
  1. Ionanáluithe gaile
    Má tá srón blocáilte, mucus greamaitheach nó siní triomaithe agat, faigh do cheann thar bhabhla uisce te agus tuáille thar a bharr. Tá an gal uisce te iontach chun do phasáistí a ghlanadh agus chun do chuid seicní múcasacha a mhaolú. Má tá aon ionfhabhtú agat, is féidir leat blátholaí a úsáid freisin mar oregano, thyme, eucalyptus, péine, crann tae nó go simplí cúpla braon de ola olbas.
    Le haghaidh imréitigh srón “ar an tumadóireacht”, cuireann duine de mo theagascóirí píosaí beaga de Vicks VapoRub taobh istigh dá shrón sula gcuireann sé a shrón. masc ar.
Leideanna um Chothromú Freedive
  1. Humidify do thimpeallacht
    Má tá tú ag taisteal thar lear chun tumadóireacht a dhéanamh, is í an eitilt féin an bealach is measa le tosú amach saoire. Triomóidh aer atá ró-thirim, athchiorclaithe na seicní múcasacha ar fad atá agat sinuses, díhiodráitíodh an corp agus is minic a thugann tú fabht álainn ó dhuine de do chomh-phaisinéirí. Cleas iontach chun é seo a chosc ná máinliachta a chaitheamh masc nó scairf thar do shrón agus béal le linn na heitilte ionas go mbeidh tú ag análú san aer tais. Sa bhaile sa gheimhreadh le teas lárnach a fháil humidifier, nó uisce-gaistí a shuíonn os cionn an radaitheora chun cabhrú le humidify an aer.
10 leid is fearr maidir le cothromú
  1. Tabhair cuairt ar osteopath cranial
    Is éard is osteopath cranial ann ná duine a rinne osteopathic ceithre bliana ar a laghad oiliúint clár, agus ina dhiaidh sin speisialtóir breise oiliúint in osteopathy cranial. Bhí sinus 10 mbliana agam eisiúint Cuireadh leigheas ar sin le cúpla seisiún de oistéapaite cranial agus tá an chóireáil cured freisin fuiliú sinus i gceann de mo teagascóirí agus saincheisteanna comhionannaithe i mic léinn countless. Má tá gach rogha eile ídithe agat, is fiú dul i gcomhair comhairliúcháin. Chun osteopath cranial molta a fháil i do cheantar, cuir glaoch ar Stillpoint ar 01225 460 106.
  2. Glan suas do aiste bia
    Chaith duine de mo chuid mac léinn 10 mbliana ag foghlaim conas cothromú a dhéanamh, agus ba é an rud a d'fhág go raibh sé ina chúis le glútan, déiríochta agus siúcra scagtha a thabhairt suas. Beidh riachtanais chothaithe éagsúla ag gach duine, ach is cúis le glútan agus siúcra scagtha athlasadh sa chorp a d'fhéadfadh cur isteach ar chothromú, agus is féidir le táirgí déiríochta táirgeadh breise mucus a chur faoi deara. Má tá iarracht déanta agat ar gach rud eile, bain triail as 30 lá gan glútan, gráin scagtha, bianna próiseáilte, gach siúcra agus déiríochta agus féach an ndéanann sé difríocht. Ráthaím go bhfeabhsófar do shláinte ar bhealaí nach gceapfá gur féidir – agus is dócha go gcuideoidh sé le do chothromú freisin!

Ritheann Emma Farrell Téigh ar Freediving

Chomh maith leis sin ar Divernet: Foghlaim conas a saoirse le Emma Farrell, Léim Powell agus Farrell isteach i Rólanna Nua, An Guzzler Gáis Tú? Réitigh Do Thumadóirí Scúba

@stanleysadventres #AskMark Cad iad na rudaí is mian leat gur mhaith leat a fháil amach sular thosaigh tú ag tumadóireacht? #scuba #scubadiving #scubadiver LINKS Bí i do lucht leanúna: https://www.scubadivermag.com/join Ceannacháin Gear: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear --------- ----------------------------------------------- ---------------------- ÁR LÁITHREÁN GRÉASÁIN Láithreán Gréasáin: https://www.scubadivermag.com ➡️ Tumadóireacht Scúba, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Léirmheasanna Fearas Scúba Suíomh Gréasáin: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Underwater Photography, Leideanna & Comhairle, Suíomh Gréasáin Tuairiscí Taistil: https://www.godivingshow.com ➡️ The Only Dive Show sa Ríocht Aontaithe Láithreán Gréasáin: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Le haghaidh fógraíochta laistigh dár mbrandaí ------------------------------------ -------------------------------------------- Lean Linn ar na Meáin Shóisialta Facebook : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Táimid i gcomhpháirtíocht le https://www.scuba.com agus https ://www.mikesdivestore.com le haghaidh do chuid bunriachtanacha trealaimh. Smaoinigh ar an nasc cleamhnaithe thuas a úsáid chun tacú leis an gcainéal. Níl an fhaisnéis san fhíseán seo beartaithe ná intuigthe le bheith in ionad Oiliúint ghairmiúil SCUBA. Tá an t-ábhar go léir, lena n-áirítear téacs, grafaicí, íomhánna agus faisnéis, atá san fhíseán seo chun críocha faisnéise ginearálta amháin agus ní thagann sé in ionad oiliúna ó Theagascóir Tumadóireachta cáilithe.

@stanleysadventres
#AskMark Cad iad roinnt rudaí ba mhaith leat a fuair tú amach sular thosaigh tú ag tumadóireacht?

#scuba #scubadiving #scubadiver
NAISC

Bí i do lucht leanúna: https://www.scubadivermag.com/join
Ceannacháin Fearas: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
ÁR LÁITHREÁN GRÉASÁIN

Suíomh Gréasáin: https://www.scubadivermag.com ➡️ Tumadóireacht Scúba, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Léirmheasanna Scuba Gear
Suíomh Gréasáin: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Tuairiscí Taistil
Suíomh Gréasáin: https://www.godivingshow.com ➡️ The Only Dive Show sa Ríocht Aontaithe
Suíomh Gréasáin: https://www.rorkmedia.com ➡️ Le haghaidh fógraíochta laistigh dár mbrandaí
-------------------------------------------------- ---------------------------------
LEANAS SA MHEÁIN SHÓISIALTA

Aimsir: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Déanaimid comhpháirtíocht le https://www.scuba.com agus https://www.mikesdivestore.com le haghaidh do chuid bunriachtanacha trealaimh. Smaoinigh ar an nasc cleamhnaithe thuas a úsáid chun tacú leis an gcainéal.

Níl an fhaisnéis san fhíseán seo beartaithe ná intuigthe le bheith in ionad Oiliúint ghairmiúil SCUBA. Tá an t-ábhar go léir, lena n-áirítear téacs, grafaicí, íomhánna agus faisnéis, atá san fhíseán seo chun críocha faisnéise ginearálta amháin agus ní thagann sé in ionad oiliúna ó Theagascóir Tumadóireachta cáilithe.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS41MkJFMDEwMDIxMkRDREQ3

Cad Ar Mhian Leat A Bhí a Fhios Agat Anois Nuair a Thosaigh Tú Ag Tumadóireacht? #askmark

@jaketarren #askmark, Heyo! Éisteoir fadtréimhseach, glaoiteoir céaduaire, srl. Chuaigh mé le BP/W do mo chéad sraith agus tá an-deacair agam an t-insilitheoir cumhachta a choinneáil ar mo ghualainn; coinníonn an píobán rocach ag sileadh amach as mo ghualainn agus ag éirí casta nó díreach ag críochnú suas taobh thiar den chúlphláta agus ag crochadh síos chúl an tsciatháin. An bhfuil rud éigin is féidir liom a chur le mo leas a bhaint as chun é a choinneáil in áit? Níl mé ag iarraidh é a cheangal leis an bhfáinne D mar ní bheinn in ann é a ardú chun díbhoilsciú. Tá mé ag baint úsáide as an sciathán DGX Gears saor le haghaidh tagartha. Go raibh maith agat! #scuba #scubadiving #scubadiver LINKS Bí i do lucht leanúna: https://www.scubadivermag.com/join Ceannacháin Gear: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear --------- ----------------------------------------------- ---------------------- ÁR LÁITHREÁN GRÉASÁIN Láithreán Gréasáin: https://www.scubadivermag.com ➡️ Tumadóireacht Scúba, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Léirmheasanna Fearas Scúba Suíomh Gréasáin: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Underwater Photography, Leideanna & Comhairle, Suíomh Gréasáin Tuairiscí Taistil: https://www.godivingshow.com ➡️ The Only Dive Show sa Ríocht Aontaithe Láithreán Gréasáin: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Le haghaidh fógraíochta laistigh dár mbrandaí ------------------------------------ -------------------------------------------- Lean Linn ar na Meáin Shóisialta Facebook : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Táimid i gcomhpháirtíocht le https://www.scuba.com agus https ://www.mikesdivestore.com le haghaidh do chuid bunriachtanacha trealaimh. Smaoinigh ar an nasc cleamhnaithe thuas a úsáid chun tacú leis an gcainéal. Níl an fhaisnéis san fhíseán seo beartaithe ná intuigthe le bheith in ionad Oiliúint ghairmiúil SCUBA. Tá an t-ábhar go léir, lena n-áirítear téacs, grafaicí, íomhánna agus faisnéis, atá san fhíseán seo chun críocha faisnéise ginearálta amháin agus ní thagann sé in ionad oiliúna ó Theagascóir Tumadóireachta cáilithe.

@jakettarren
#askmark, Heyo! Éisteoir fadtréimhseach, glaoiteoir céaduaire, srl. Chuaigh mé le BP/W do mo chéad sraith agus tá an-deacair agam an t-insilitheoir cumhachta a choinneáil ar mo ghualainn; coinníonn an píobán rocach ag sileadh amach as mo ghualainn agus ag éirí casta nó díreach ag críochnú suas taobh thiar den chúlphláta agus ag crochadh síos chúl an tsciatháin. An bhfuil rud éigin is féidir liom a chur le mo leas a bhaint as chun é a choinneáil in áit? Níl mé ag iarraidh é a cheangal leis an bhfáinne D mar ní bheinn in ann é a ardú chun díbhoilsciú. Tá mé ag baint úsáide as an sciathán DGX Gears saor le haghaidh tagartha. Go raibh maith agat!

#scuba #scubadiving #scubadiver
NAISC

Bí i do lucht leanúna: https://www.scubadivermag.com/join
Ceannacháin Fearas: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
ÁR LÁITHREÁN GRÉASÁIN

Suíomh Gréasáin: https://www.scubadivermag.com ➡️ Tumadóireacht Scúba, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Léirmheasanna Scuba Gear
Suíomh Gréasáin: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Tuairiscí Taistil
Suíomh Gréasáin: https://www.godivingshow.com ➡️ The Only Dive Show sa Ríocht Aontaithe
Suíomh Gréasáin: https://www.rorkmedia.com ➡️ Le haghaidh fógraíochta laistigh dár mbrandaí
-------------------------------------------------- ---------------------------------
LEANAS SA MHEÁIN SHÓISIALTA

Aimsir: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Déanaimid comhpháirtíocht le https://www.scuba.com agus https://www.mikesdivestore.com le haghaidh do chuid bunriachtanacha trealaimh. Smaoinigh ar an nasc cleamhnaithe thuas a úsáid chun tacú leis an gcainéal.

Níl an fhaisnéis san fhíseán seo beartaithe ná intuigthe le bheith in ionad Oiliúint ghairmiúil SCUBA. Tá an t-ábhar go léir, lena n-áirítear téacs, grafaicí, íomhánna agus faisnéis, atá san fhíseán seo chun críocha faisnéise ginearálta amháin agus ní thagann sé in ionad oiliúna ó Theagascóir Tumadóireachta cáilithe.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS4xODVDRjcwQzY3NkIxNjYz

Conas a Choimeádtar Do Phíobán BCD roctha in áit? #askmark

#scuba #scubadiving #scubadiver LINKS Cóireála Cluas ag Scuba.com: https://imp.i302817.net/Mm9qL3 Bí i do lucht leanúna: https://www.scubadivermag.com/join Ceannacháin Gear: https://www.scubadivermag .com/affiliate/dive-gear ----------------------------------- -------------------------------------- ÁR LÁITHREÁN GRÉASÁIN Suíomh Gréasáin: https://www .scubadivermag.com ➡️ Tumadóireacht Scúba, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Suíomh Gréasáin Léirmheasanna Fearas Scúba: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Underwater Photography, Leideanna & Comhairle, Suíomh Gréasáin Tuairiscí Taistil: https://www. godivingshow.com ➡️ The Only Dive Show sa Ríocht Aontaithe Suíomh Gréasáin: https://www.rorkmedia.com ➡️ Le haghaidh fógraíochta laistigh dár mbrandaí -------------------- ----------------------------------------------- ----------- LEANANN Í AR NA MEÁIN SÓISIALTA ar Facebook: https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram .com/scubadivermagazine Déanaimid comhpháirtíocht le https://www.scuba.com agus https://www.mikesdivestore.com le haghaidh do chuid trealaimh riachtanacha go léir. Smaoinigh ar an nasc cleamhnaithe thuas a úsáid chun tacú leis an gcainéal. Níl an fhaisnéis san fhíseán seo beartaithe ná intuigthe le bheith in ionad Oiliúint ghairmiúil SCUBA. Tá an t-ábhar go léir, lena n-áirítear téacs, grafaicí, íomhánna agus faisnéis, atá san fhíseán seo chun críocha faisnéise ginearálta amháin agus ní thagann sé in ionad oiliúna ó Theagascóir Tumadóireachta cáilithe. 00:00 Réamhrá 01:17 Ears 05:13 Scuba.com 06:05 Hydrate 08:12 Glan

#scuba #scubadiving #scubadiver
NAISC
Cóireálacha Cluas ag Scuba.com:
https://imp.i302817.net/Mm9qL3

Bí i do lucht leanúna: https://www.scubadivermag.com/join
Ceannacháin Fearas: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
ÁR LÁITHREÁN GRÉASÁIN

Suíomh Gréasáin: https://www.scubadivermag.com ➡️ Tumadóireacht Scúba, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Léirmheasanna Scuba Gear
Suíomh Gréasáin: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Tuairiscí Taistil
Suíomh Gréasáin: https://www.godivingshow.com ➡️ The Only Dive Show sa Ríocht Aontaithe
Suíomh Gréasáin: https://www.rorkmedia.com ➡️ Le haghaidh fógraíochta laistigh dár mbrandaí
-------------------------------------------------- ---------------------------------
LEANAS SA MHEÁIN SHÓISIALTA

Aimsir: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Déanaimid comhpháirtíocht le https://www.scuba.com agus https://www.mikesdivestore.com le haghaidh do chuid bunriachtanacha trealaimh. Smaoinigh ar an nasc cleamhnaithe thuas a úsáid chun tacú leis an gcainéal.

Níl an fhaisnéis san fhíseán seo beartaithe ná intuigthe le bheith in ionad Oiliúint ghairmiúil SCUBA. Tá an t-ábhar go léir, lena n-áirítear téacs, grafaicí, íomhánna agus faisnéis, atá san fhíseán seo chun críocha faisnéise ginearálta amháin agus ní thagann sé in ionad oiliúna ó Theagascóir Tumadóireachta cáilithe.
00: 00 Réamhrá
01:17 Cluaise
05:13 Scuba.com
06:05 Hydrate
08:12 Glan

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS42QTlDMjkyRjNGMEYwQzcz

Post Dive Body Care #scuba #howto

TABHAIR LIOM I dTEAGMHÁIL!

Faigh achoimre sheachtainiúil ar gach nuacht agus alt Divernet Masc scúba
Ní thugaimid spam! Léigh ár Beartas Príobháideachais le haghaidh tuilleadh eolais.


Fógra faoi
aoi

0 Comments
Inlíne Feedbacks
Féach ar gach tuairim
Trácht is déanaí
Nuacht is Déanaí

Ceangail Le Linn

0
Ba bhreá leat do chuid smaointe, déan trácht.x