Ag leanúint díreach ar aghaidh ó The 5 Essentials na míosa seo caite, déanann SIMON PRIDMORE cur síos ar roinnt teicníochtaí úsáideacha chun do smacht buacach a fheabhsú.
I MO AIRTEAGAL ROIMHE sa tsraith seo, phléigh mé roinnt teicnící riachtanacha ar cheart do gach tumadóir a mháistir. Ceann de na teicníochtaí seo a bhí ann ná rialú buacachta, agus gheall mé go leanfadh mé roinnt comhairle ar conas do scileanna snámhachta a fheabhsú.
Soitheach naofa do go leor tumadóirí is ea buacacht foirfe. Is ionann é agus tóraíocht ar nirvana áit a mbainfidh siad amach sa deireadh an bronntanas fanacht gan gluaiseacht san aigéan in aon áit.
Beidh siad ina breathnóirí éighníomhacha ar dhomhan na mara, iad ar a suaimhneas agus gan stró neodrach. Ní bheidh siad de shíor ag boilsciú, ag díbhoilsciú, ag rocadh agus ag rolladh. Ní bheidh siad ina n-airí a thuilleadh do shaol na mara thart orthu.
Seo cúig leid chun cabhrú leat ar do thuras féin chuig nirvana neodrach.
1. Meáchan a chailleadh
Is í an phríomhchúis go mbíonn deacracht ag go leor daoine a gcuid buacacht a rialú ná go n-imíonn siad ró-ualaithe, agus go gcaithfidh siad é seo a chúiteamh trí aer neamhriachtanach a chur lena RC chun fanacht neodrach buacach.
Ní hamháin go leathnaíonn nó go gcrapann an t-aer barrachais seo laistigh d’aerchill do BC le gach athrú ar dhoimhneacht, ach bogann sé freisin de réir mar a athraíonn tú suíomh san uisce, rud a fhágann go bhfuil sé an-deacair duit do chothromaíocht a choinneáil agus fanacht fós.
Má laghdaíonn tú an méid meáchain a chaitheann tú, laghdóidh tú freisin an méid aeir a shuttling timpeall i do RC.
Conas a bheidh a fhios agat an bhfuil an iomarca meáchain á iompar agat? Ag deireadh tumadóireachta, nuair a bhíonn 50 barra nó mar sin sa sorcóir agat, cuir tú féin ar dhoimhneacht stop sábháilteachta, 3m go 5m, bain an t-aer ar fad as do RC agus déan iarracht fanacht neodrach buacach. Má fhaigheann tú féin dul go tóin poill, tá tú ag caitheamh an iomarca meáchain.
Má fhaigheann tú claonadh chun snámhphointe go dtí an dromchla, ansin níl a dhóthain meáchain agat. Éasca!
Mar riail ghinearálta, má tá tú fós ag baint úsáide as an méid céanna meáchain a d'úsáid tú nuair a d'fhoghlaim tú tumadóireacht ar dtús, tá seans maith ann go bhfuil tú ag tumadóireacht ró-ualaithe anois.
Is é an fáth go páirteach leis seo ná de réir mar a thagann taithí níos mó ar do leibhéil imní, go n-íslíonn tú níos mó, go n-imíonn do ráta análaithe níos moille agus go mbeidh tú in ann easanálú níos iomláine a dhéanamh nuair a thagann tú síos.
(Cúis eile is ea go mbíonn claonadh ag teagascóirí tumadóireachta róthrom a chur ar thumadóirí nua mac léinn chun iad a dhéanamh níos éasca a rialú!)
2. SÍOS INIÚCHÁIN, Snámha cothrománach
“Ach,” is féidir leat a rá, “ní féidir liom éirí de thalamh acu. Teastaíonn gach rud a iompraíonn mé chun mé a chur síos ag tús tumadóireachta!”
Is dócha nach bhfuil sé seo fíor. Is dóichí nach bhfuil tú ag fáil duit féin sa suíomh ceart agus sa mheon ceart sula dtagann tú.
Pointe do chosa díreach síos, coinnigh do cheann in airde agus ardaigh do lámh chlé in airde agus do phíobán inflator agat, corrmhéarr suite os cionn an chnaipe díbhoilscithe.
Scíth a ligean. Tóg do chuid ama. Faigh do chuid análaithe i gceart: breaths fada, mall isteach agus anáil fhada, mall amach. Ansin, tar éis ionanálú iomlán, exhale go mall agus go hiomlán agus an cnaipe deflate á bhrú. Agus síos a théann tú.
Díreach mar atá i ngach spórt, tá an bealach a thosaíonn tú an-tábhachtach, agus socraíonn sé an ton don chuid eile den iarracht.
Smaoinigh ar sprinters ag socrú isteach ina mbloic nó snámhóirí agus tumadóirí (ard) iad féin a shuíomh ar a n-ardán.
Nuair a bheidh tú ag doimhneacht agus ag snámh, cuir díreach go leor aeir le do RC chun comhbhrú agus snámhacht laghdaithe do chuid a chúiteamh. culaith fliuch agus chun tú a choinneáil ag an doimhneacht riachtanach.
Ba chóir go mbeadh do shuíomh san uisce cothrománach. Do eití a bheith taobh thiar duit seachas faoi tú, ag tiomáint ar aghaidh agus leataobhach, ag cruthú chomh beag friotaíocht uisce nó tarraing agus is féidir. Éascaíonn staidiúir chothrománach freisin cothabháil foirfeachta.
Má tá tú ag caitheamh an iomarca meáchain, beidh sé dodhéanta fanacht cothrománach, mar go n-iompraíonn an meáchan timpeall do choim do chosa síos agus socraíonn an t-aer breise i do RC timpeall do ghualainn agus ardaíonn sé do cheann suas.
D’fhéadfadh sé seo tarlú fiú má tá tú ualaithe i gceart, mar go sleamhnódh crios a luíonn go foirfe timpeall do choim ag an dromchla ar do chromáin le linn do shliocht. culaith fliuch thiocfaidh chun bheith comhbhrúite.
Déan de nós é do chrios a bhualadh suas agus é a dhéanamh níos doichte timpeall do choim a luaithe a bheidh tú ag doimhneacht. Agus, ar ndóigh, é a scaoileadh beagán nuair a éiríonn sé ró-daingean ar an mbealach ar ais suas.
Má tá tú ar snámh go nádúrtha nó má tá tú ag tumadh in uisce níos fuaire agus go gcaitheann tú go leor neoprene, b'fhéidir go mbeadh go leor meáchain ceangailte le do chrios meáchain. Ní hamháin go dtéann sé seo i bhfeidhm ar do chumas snámh go cothrománach agus go héifeachtach ach is guais sábháilteachta é freisin, mar go bhféadfadh tú a bheith i mbaol ascent runaway neamhrialaithe dá n-éireodh leis riamh.
B’fhéidir gurb é RC le púitsí meáchain lárnacha ar an úim an réiteach, ach déan cinnte go bhfuil siad socraithe go daingean agus ná téigh amach ón gcorp agus tú ag snámh, mar d’fhéadfadh sé seo tú a dhíchobhsú. Chomh maith leis sin, smaoineamh ar an meáchan a scaipeadh timpeall beagán. Cuir cúpla cileagram i bpúitsí ar do chambhanda sorcóra. Ba chóir go gcabhródh sé seo le do chosa a thabhairt suas agus ceann síos.
Cuimhnigh gan an iomarca meáchain a chur in áiteanna nach féidir é a dhumpáil go héasca i gcás éigeandála. Is féidir le RC a bheith pollta, stróicthe nó caite, agus má tharlaíonn sé sin ní choinneoidh sé aer, agus beidh ort a bheith in ann meáchan a laghdú chun fanacht ar snámh ar an dromchla.
3. FIN D'aon turas NÓ NÍ FÁTH
Cé go bhfuil tú faoi uisce, bog do eití ach amháin nuair is gá duit dul áit éigin. Mura bhfuil tú ag dul áit ar bith, coinnigh fós iad.
B’fhéidir go gceapann tú go ndéanann tú é seo cheana féin, ach is dócha nach bhfuil. Níl a fhios ag go leor tumadóirí go mbíonn siad ag bualadh go leanúnach agus go minic gan phointe, go háirithe nuair a bhíonn strus orthu nó nuair a bhíonn aird á tarraingt orthu. Cuireann an ghníomhaíocht neamhchomhfhiosach seo isteach ar do chuid iarrachtaí chun slánús foirfe a bhaint amach.
Ag coinneáil do chosa agus eití ó flapping tógann sé beagán oibre. I linn snámha nó paiste éadomhain aigéin, cleachtadh a bheith go hiomlán gan gluaiseacht i lár an uisce. Má fhaigheann tú féin á iompú go mall ar bhealaí neamhphleanáilte, rollaigh leis.
Féach ar an áit a thógann an t-uisce tú. Ansin cas do chorp de réir a chéile go dtí go mbeidh tú ar ais ar an gcothromaíocht trí ghualainn a thumadh, nó úsáid a bhaint as rialú anála chun tú féin a dhéanamh níos buacach nó níos lú.
Breathnaigh isteach beagán níos iomláine chun do bhuacacht dhearfach a mhéadú. Breathnaigh amach ar feadh beagán níos faide chun tú féin a dhéanamh níos diúltaí. Bain úsáid as do eití ach a chothromú. B'fhéidir go mbraitheann tú áiteamh nach féidir a rialú chun ciceáil. Cuir i gcoinne é!
Coinnigh do lámha greamaithe isteach agus lámha fós mar sin freisin. Ní cuidíonn siad le buacacht faoi uisce a rialú. A mhalairt ar fad: is gléasanna díchobhsaithe iad. Is é an bealach is fearr chun tú féin a chaitheamh go hiomlán as kilter ar tumadóireacht ná do airm a thonnadh timpeall.
Dá gaire do airm do chorp, is ea is fusa é slánúsacht agus cothromaíocht fhoirfe a choinneáil.
Sin é an fáth go mbíonn go leor tumadóirí a bhfuil taithí acu ag snámh agus a n-arm trasna an chliabhraigh nó a lámha ceangailte le chéile.
4. CEANNACH AN CEART RC
Caitheann an chuid is mó daoine BCanna atá ró-mhór dóibh, go príomha toisc go ndéanann siad triail orthu i siopa agus iad ag seasamh suas.
Ba chóir go mbeadh feistiú an úim timpeall do lámha agus do ghualainn compordach agus go gceadódh sé go leor gluaiseachta, ach féach nach bhfuil sé ró-scaoilte.
Cuir air; a dhéanamh suas go léir na búclaí agus Velcro, ansin a fháil ar dhuine a thógann suas an straps ghualainn. Má ainlíonn a lámha thart ar do chluasa nuair a dhéanann siad é sin, is é sin an áit a rachaidh an BC nuair a bhoilsíonn tú é ar an dromchla tar éis do thumadóireachta.
Is é RC rud ar cheart duit triail a bhaint as san uisce go cinnte sula gceannaíonn tú, agus tá a fhios seo ag na siopaí tumadóireachta cliste.
Roghnaigh an méid is fearr a cheapann tú a oireann duit, agus tóg an chéad mhéid eile níos lú freisin. Léim leis an mbeirt acu. Is dócha gurb é an ceann is lú an ceann a choinneoidh tú.
Seachain aon rud toirtiúil agus stuáilte. Má tá tú ag caitheamh a culaith fliuch, níl gá le stuáil. Snámhann stuáil freisin.
Dá mhéad buacacht dhílis BC – is é sin, an buacacht is dearfaí a bhíonn aige fiú nuair a bhíonn sé díbhoilscithe go hiomlán – is ea is mó meáchain bhreise a bheidh ort a iompar chun é a fháil faoin uisce leat.
Ní mór duit níos lú meáchain a chaitheamh, seachas níos mó, le do thóir ar bhuacacht foirfe. Mar sin, is gné an-tábhachtach í a bhfuiltear ag tabhairt aird uirthi i RCh.
5. FAISNÉIS DO RC
Nuair atá tú ualaithe i gceart, ní bheidh ort ach mionchoigeartuithe a dhéanamh ar do BC ó am go chéile le linn tumadóireachta chun fanacht neodrach, go príomha mar chúiteamh ar an éifeacht a bhíonn ag athrú doimhneachta agus brú ar do chuid. culaith fliuch. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit fios a bheith agat conas a oibríonn do BC.
Caith am ag déanamh staidéir air. Bíodh a fhios agat cá bhfuil na rialuithe. Coinnigh suas os do chomhair é, cas timpeall é agus samhlaigh cá háit a suífidh an t-aer sa R.Ch. agus tú faoin uisce. Tabhair faoi deara go rachaidh sé i gcónaí go dtí cibé cuid den aer-chill is gaire don dromchla.
Oibrigh amach conas a bheadh ort do chorp a iompú i suímh éagsúla ionas go mbeidh an t-aer gar do cheann de na dumpaí tarraingthe agus gur féidir leat é a scaoileadh. Mar shampla, rollaigh do ghualainn dheis síos ionas go mbeidh do ghualainn chlé ar an airde, agus is féidir leat an píobán inflator a ardú agus aer a scaoileadh.
Nó tum do cheann, ardaigh do bhun i dtreo an dromchla agus úsáid an “dumpáil eireaball”. Cleachtaigh do RC a úsáid i gcásanna éagsúla go dtí go n-éireoidh sé instinctach le feidhmiú.
Tá buacacht foirfe laistigh de do thuiscint!
Léigh tuilleadh ó Simon Pridmore ag:
Scúba Rúnda - Treoir don Chos Istigh maidir le Bheith i do Thumadóir Níos Fearr
Scúba Gairmiúil – Léargais ar an Tumadóir Spóirt Oiliúint & Oibríochtaí
Bunúsacha na Scúba - Tosaigh ag Tumadóireacht ar an mBealach Ceart
Tá siad ar fad ar fáil ar Amazon i bhformáidí éagsúla.
