Grianghraif le Mark Evans, Byron Conroy agus Garry Dallas
Agus muid i ndoimhneacht an gheimhridh, bhí an chuma ar an scéal gur dhírigh ár rannán Dive Like A Pro ar thumadóireacht uisce fuar, nó in áit, cad iad na míreanna feiste a theastaíonn uait chun tumadóireacht a dhéanamh go sábháilte agus go compordach i gcoinníollacha fuara. D'iarramar freisin ar ár saineolaithe aon leideanna agus teicnící le haghaidh tumadóireacht in uisce fuar. Mar sin léigh ar aghaidh, agus cuimhnigh - díreach toisc go bhfuil na teochtaí ag titim, ní chiallaíonn sé sin go gcaithfidh tú éirí as tumadóireacht.
Socrú le haghaidh tumadóireacht uisce fuar
Alex Warzynski, Cathaoirleach BSAC, Ardleibhéal Teagascóir agus ball de SAC Ollscoil Nottingham, dúirt: “Is teicníocht í a choinneáil te agus tú ag tumadóireacht in uisce fuar agus in aer fuar a thógann beagán machnaimh. Nuair a théann tú isteach sa mheon ‘Ready Brek’ is furasta é a mhíniú – ní mór duit glow te a ghiniúint timpeall ort ar dtús, ansin an glow sin a chaomhnú i rith an lae. Is áit mhaith le tosú réasúnta undersuit. Tar éis gach cineál iarracht a dhéanamh, seo an rud a oibríonn domsa: layering. Oibríonn bunchiseal merino réasúnta le teirmeacháin ar a bharr ar féidir leat cur leis nó a bhaint astu go maith domsa ó theocht briseadh an oighir an bealach ar fad go deireadh an tsamhraidh. An cleas le haon undersuit is é sin go gcaithfidh sé roinnt struchtúr agus friotaíocht a titim. An undersuit a sheasann an bhrú ó do chulaith thirim coimeádfaidh sé te tú.
“Le coinneáil te ón tús, cloím undersuit ar tar éis bricfeasta. Faighim díreach chuig an suíomh tumadóireachta, chuck mo chulaith thirim ar a bharr agus táim réidh le dul. Idir tumthaí, tá trealamh sciála saor ar fheabhas chun teas a choinneáil isteach – hata, lámhainní, seaicéad, muineál clúmhach níos teo – go léir chun an croítheocht sin a choinneáil.
“Mar sin, anois táimid te, tá roinnt rudaí eile faoi thumadóireacht fuaruisce nach smaoineofá orthu seachas na sreafaí soiléire saor ó rialacha. Léim isteach in uisce fuar le trí barraí ceallraí ar do ríomhaire tumadóireacht d'fhéadfadh sé blip roimh am a chruthú mar ní féidir le ceimic an cheallraí déileáil leis an slaghdán i gcónaí. Tóirsí Ditto, ceamaraí agus strobes. Is féidir le rónta laitéis thirim éirí níos géire sa reo - ní dhéanann sé seo dochar dóibh ach sula ndéanann tú síneadh ar bith, ní mór an laitéis a théamh arís ionas go mbeidh siad solúbtha.
Bíonn culaith tirim sceite an-mhíchompordach in uisce fíorfhuar – má tá sceitheadh agat ach nach bhfuil tú in ann é a aimsiú, déan iarracht do chulaith a chasadh taobh istigh amach, díscriú an inflator agus cas timpeall uirthi, ansin blocáil an muineál agus na gcaol na láimhe le cibé rud is féidir leat a fháil. (baineadh úsáid as peile, pannaí, buidéil fíona, cannaí cóic agus cóin tráchta). Séid suas é, agus cuir uisce gallúnaí thairis air. Séidfidh na sceitheanna suas mboilgeog néata. Tá roinnt cailc táilliúra agam i mo bhosca uirlisí chun suíomh an sceite a mharcáil agus mar sin nuair a bheidh sé cnámh tirim, déanann blob de Aquasure é a shórtáil nó, le haghaidh rud éigin níos buaine agus níos gairmiúla, gliú dhá chuid agus téip shíne.
“Is féidir le tumadóireacht gheimhridh a bheith an-tairbheach le beagán réamhmhachnaimh agus ullmhúcháin. Mar a dúirt duine éigin liom go leor gealaí ó shin: ‘níl a leithéid de rud ann agus tumadh fuar, díreach an trealamh mícheart!’”
Dúirt Garry Dallas, Stiúrthóir Training RAID UK agus Málta: “Le bheith macánta, is é an t-am den bhliain is fearr le dul ag tumadóireacht in uisce fuar. Níos lú algaí, níos mó cothaithigh san fharraige agus mar sin níos mó beatha mara. Is rud gan chiall é, cé go mbíonn reo inchinne sna chéad 20 soicind nó mar sin mar thoradh ar easpa cosanta teirmeach maith uaireanta in uisce an-fhuar.
“Ag féachaint ar chosaint theirmeach ... ná bac, coinnigh te! Tá ciseal eile de dhíth i ngach áit ó cheann go ladhar. Má chaithimid an geansaí breise amháin, cuireann sé níos mó buacacht le barr do choirp agus buaileann sé do bhearradh hover beagán amach. Chun tú féin a choinneáil i mBaile Átha Troim, caith na stocaí agus na íochtair freisin. Lámhainní fliucha… bhuel, seo an t-am chun infheistíocht a dhéanamh i roinnt lámhainní tirime, cuireann siad cosc ar theagmháil uisce leis an gcraiceann a fhuaraíonn do lámha síos go dtí an cnámh! Mar sin, beidh tú sásta go bhfuair tú iad. Dá thiubh an fo-lámhainn, is ea is mó aeir a fhaigheann tú i do lámhainní chun tú a choinneáil te. Cinntigh go n-oireann lámhainní inmheánacha agus seachtracha duit… bhuel…mar lámhainní!
Tumadóireacht Uisce Fuar san Íoslainn
“Ceisteanna téite…tá siad iontach! Is furasta veisteanna a oibrítear le ceallraí go seachtrach a mhúchadh, má bhíonn fadhb ann, ach níl na cinn inmheánacha. Bí aireach faoi mhí-úsáid a bhaint as am dóite (cumhacht inúsáidte) an veist; ag tumadóireacht le do dhílsiú do chorp a théamh agus an scaipeadh fola a choinneáil ag imeacht le linn na chéad pháirte den tumadóireacht (gnáth gású), agus ansin má aimsítear i dtreo deireadh an cheallraí go n-imeoidh do scaipeadh fola, beidh do scaipeadh fola ag moilliú, ag cur cosc ar ghnáthghású agus is féidir comharthaí DCI a fhorbairt do do chorp.
“Déan cinnte nach bhfuil do rónta caol ró-daingean, in uisce fuar, anois go bhfuil do torso tar éis an sreabhadh fola laistigh de a atreorú, éireoidh do lámha níos fuaire fós níos tapúla.
“Trealamh scúba…cuimhnigh, is minic go mbíonn teocht an aeir níos fuaire ná teocht an uisce, agus mar sin an dara céim a tharraingt amach rialtóir i gcéimeanna 0 nó fo-0 as uisce a chur faoi deara an chéad chéim a reo roimh am. Laghdaigh na coigeartóirí análaithe dara céim, breathe níos éasca - saorshreabhadh níos éasca. Ná húsáid uisce te rialtóirí faoi bhun 8 céim C. Is féidir le cnaipí inflator cloí le heaspa úsáide, mar sin de ghnáth, déan cinnte go bhfuil do threalamh go léir seirbhísithe i gceart. Tarraing tástáil brú diúltach i gcónaí ar an dara céim rialtóir a sheiceáil go n-oibríonn sé sula ndéanann tú ceangal leis an sorcóir.
“Ar deireadh, coinnigh te, roimh agus tar éis tumadóireachta, ná bí i do ‘laoch’ mura bhfuil comhla pee feistithe agat, is mór an dochar é mura bhfuil tú in ann dul!”
Will Harrison ag sracadh leis an sneachta le haghaidh tumadóireachta uisce fuar
Mark Powell, TDI Teagascóir Dúirt an Traenálaí agus Ball den Phainéal Comhairleach Oiliúna: “Is cosúil go ndéanann go leor tumadóirí gáire nó go gceapann tú go bhfuil tú ag magadh nuair a luann tú tumadóireacht i marbh an gheimhridh. B'fhéidir nach dtaitneodh tumadóireacht uisce fuar le gach duine amuigh ansin. Ach do roinnt daoine, tugann uisce fuar an infheictheacht is fearr, an uaigneas, agus timpeallacht uisceach an-uathúil. Ar fud an domhain, tá cairéil, lochanna, aibhneacha agus fiú láithreacha tumadóireachta aigéin sáite le daoine nuair a bhíonn an aimsir te agus nuair nach bhfuil mórán cosanta nochta riachtanach. Nuair a bhíonn an aimsir fuar, is minic a bhíonn go leor de na suíomhanna tumadóireachta seo agat duit féin. Ciallaíonn sé seo nuair a théann tú chuig an uisce chun tumadóireacht a dhéanamh, b'fhéidir nach mbeidh go leor tumadóirí eile agat féin agus ag do chara chun tacaíocht a iarraidh, mar sin ní mór duit na rudaí a theastaíonn uait a ghlacadh chun fanacht compordach. Tá roinnt de na míreanna ar mhaith leat a bheith liostaithe thíos.
“Is féidir le haon chineál gníomhaíochta coirp duine a bheith díhiodráitithe. Nuair a bhíonn an aimsir te agus an ghrian ag taitneamh, tá sé i bhfad níos éasca a aithint go raibh muid ag cur allais agus go bhfuil gá le sreabhán a athsholáthar. Os a choinne sin, is minic a chuireann aimsir fhuar orainn cuachta suas agus deochanna fionnuara a sheachaint. Nuair a théann tú amach chuig aon láithreán tumadóireachta, go háirithe suíomh fuar-aimsire, cuimhnigh ar roinnt uisce a chaitheamh sa charr. Idir tumthaí agus timpeall ár ngníomhaíochtaí uisceacha, ní mór dúinn cuimhneamh ar sreabháin a athsholáthar agus fanacht hiodráitithe. Déanfaidh sé seo mothú níos fearr dúinn agus cinnteoidh sé go mbeidh am ag an suíomh tumadóireachta i bhfad níos fearr. Mar an gcéanna, ciallaíonn aimsir fuar i gcónaí gur am trátha é le haghaidh deochanna te. Ullmhaigh thermos agus tóg roinnt seacláide te (nó leacht te eile) amach go dtí an suíomh tumadóireachta. Níl aon rud níos fearr ná an t-uisce a fhágáil, do chuid éadaí te a chaitheamh ort, agus ansin cupán caife te nó deoch seacláide a ithe. Ceapfaidh do chara tumadóireachta gurb tú an duine is mó ar domhan.
“Díreach cosúil le sreabhán, dóimid calraí nuair a dhéanaimid tumadóireacht. Mar gheall ar threalamh toirtiúil a chur leis amhail cosaint bhreise nochtaithe agus an t-am ullmhúcháin níos faide a theastaíonn chun trealamh agus don tumadóireacht uisce fuar a chur ar bun is féidir leis an tumadóir líon mór calraí a dhó. De réir mar a dhéanaimid aclaíocht, éiríonn muid tuirseach agus teastaíonn níos mó breosla dár gcorp chun oibriú ar uasleibhéal. Má thógtar sneaiceanna chuig an suíomh tumadóireachta, cinnteofar go mbeidh rud éigin le déanamh againn agus go n-athsholáthrófar calraí tar éis tumadh fada in uiscí fuara. Go bunúsach, is féidir leis na sneaiceanna seo a bheith ina bhfíorbhia chompord chun tumadóir a mhothú níos fearr.
“Ceann de na rudaí is tábhachtaí a bhíonn de dhíth ar thumadóir uisce fuar ná fo-éadaí. Mura bhfuil a fhios agat cad iad seo, is éadaí iad a chaitear faoi chulaith thirim chun cosaint theirmeach a sholáthar. Nuair a bheidh tú ag pacáil do ghléasanna agus ag dul chuig an uisce, cén fáth nach gcaitheann tú roinnt míreanna breise isteach sa charr? Is minic a dhéanann formhór na gcuideachtaí a dhéanann undergarments córais layering. Trí níos mó ná sraith teirmeach amháin a thabhairt chuig an uisce, beidh a fhios agat go bhfuil roghanna iomadúla ar fáil duit chun cabhrú leat fanacht te. Titeann rudaí cosúil le líneálacha sa chatagóir seo freisin. Cuidíonn líneálacha chun allais a bhaint as an gcorp agus cuireann siad sraith bhreise de chosaint theirmeach ar fáil faoi na gnáth-éadaí. I go leor cásanna, is féidir le líneálacha cabhrú go mór le do lámha agus do chosa fanacht te. Is míreanna neamhchostasach iad a thógann suas beagnach aon seomra. Mar sin cén fáth iad a fhágáil sa bhaile.
“Mura bhfaca tú teip ar an gcéad chéim san uisce fuar riamh, is iontach an rud é a fheiceáil. Bheadh ionadh ar go leor tumadóirí go mbeadh a fhios acu gur féidir reo i dteocht an uisce i bhfad os cionn an reo den chéad chéim. Cuireann gás ardbhrú fuar a ghluaiseann trí spásanna daingean leis an bpróiseas reo. Mar sin, má tá a fhios agat go bhfuil tú ag pleanáil ar thumadóireacht in uisce fuar, cén fáth nach dtabharfaidh tú suaimhneas intinne duit féin? Bí cinnte go bhfaigheann tú do lámha ar rialtóirí réidh le haghaidh tumadóireacht uisce fuar. Go minic, is iad seo na chéad chéimeanna scairt nó an chéad chéim le séala comhshaoil chun an córas a chosaint. Níor cheart go mbeadh ort a bheith buartha faoi theocht agus ag teip ar fhearas tacaíochta beatha le linn tumadóireachta nuair is féidir imní mar seo a sheachaint go hiomlán.
“Má tá go leor tumadóireachta uisce fuar déanta agat, rinne tú míbhreithiúnas ar an teocht ag am éigin agus bhí tinneas cinn uachtar reoite agat gan an t-ábhar blasta faoin uisce. Is féidir le huisce fuar i gcoinne fíocháin bhoga an chinn a bheith ina eispéireas uafásach. Ar an gcaoi chéanna, má d'fhan tú in uisce fuar rófhada roimhe seo, tá a fhios agat cad é mar atá do lámha agus do chosa chun fuarú. Faoi dheireadh éiríonn siad cosúil le bloic oighir. Ar na cúiseanna seo, ba cheart cosaint theirmeach do do cheann agus do lámha a iompar i gcónaí le haghaidh tumthaí uisce fuar. Tógann cochaill agus lámhainní suas spás íosta, agus mar sin b'fhéidir gur fiú go leor roghanna éagsúla a iompar le leibhéil éagsúla tiús agus cosanta. Mura bhfuil na nithe seo uait ní miste duit iad a fhágáil sa bhaile, ach ciceáilfidh tú tú féin má theastaíonn roghanna uait agus níor chaith tú isteach sa charr iad.
“Ceann de na rudaí is trua liom agus mé ag tumadóireacht in uiscí fuara ná má éiríonn mo chosa fuar. Nuair a éiríonn siad rófhuar, is cosúil nach mbeidh mo chosa gnáth arís. Is cúis leis an imní seo dom stocaí iolracha a phacáil nuair a théim amach le haghaidh tumadóireachta uisce fuar. Féadfaidh gnáthstocaí reatha, stocaí trom olann, agus fiú stocaí éadaí Thinsulate a bheith i gceist leis na stocaí seo. Cabhróidh an cumas cosaint theirmeach a chisealú ar do chosa leat fanacht te, ach má tá péirí breise stocaí agat is féidir leat do chosa a choinneáil tirim agus te is cuma cad a tharlaíonn. I gculaith thirim ní fhanann tú riamh i ndáiríre tirim. Bíodh sé ina sceitheadh beag nó allais, beidh tú tais áit éigin. Cuimhnigh go ritheann sreabhán síos an cnoc, mar sin má bhíonn stocaí tirime sa charr ar lá fuar is féidir saol na bhfadhbanna a réiteach má tharlaíonn siad. Ar an gcaoi chéanna, cuimhnigh bróga nó buataisí fíor a iompar chuig an suíomh tumadóireachta. D'fhéadfadh go gciallódh aimsir fhuar slush, sneachta, nó díreach teocht íseal. Má choimeádtar do chosa te agus clúdaithe agus tú ag ullmhú don tumadóireacht, nó tar éis an tumadóireachta, cabhróidh sé seo leat fanacht compordach.
“Díreach cosúil le stocaí agus bróga, is féidir le seaicéad agus éadaí te freastal ar na cuspóirí céanna ar shuíomh tumadóireachta fuar. Is féidir leis an gcumas fanacht te agus tú ag ullmhú agus ag briseadh síos do threalamh ríthábhachtach. Cén fáth a mbeadh an baol ann go mbeidh tú fuar nuair a d’fhéadfadh seaicéad an fhadhb seo a réiteach? Cuimhnigh ar éadaí te tirime a chaitheamh isteach i do charr nach n-úsáidtear mar éadaí. Tabharfaidh sé seo rogha teasa duit ar an dromchla mura bhfuil aon rud eile ag obair.
“Cailleann daoine méid ollmhór teasa tríd an chloigeann. Is féidir le caitheamh rud chomh simplí le hata nó beanie cuidiú le tumadóir fanacht te agus é ag siúl timpeall láithreán tumadóireachta. Smaoinigh air. Déanann agus díolann beagnach gach cuideachta cosanta teirmeach pónairí, agus is é sin an fáth go bhfuil TDI/SDI díreach tar éis pónairíie nua a sheoladh. Caitheann tú cochall chun fanacht te faoi uisce, mar sin cén fáth nach bhfuil hata ar an dromchla? Is féidir le hata a chaitheamh go simplí cuidiú le tumadóir méideanna móra teasa coirp a choinneáil agus fanacht te roimh, idir, agus tar éis tumthaí.
“Ceann de na rudaí is fiáine cabhrach ar tumadóireacht uisce fuar é rud ar bith téite. Déanann cuideachtaí éagsúla córais undergarment téite. Is minic a éilíonn na córais seo pacáistí ceallraí. Má tá ceann acu seo agat, cén fáth é a fhágáil sa bhaile? Is féidir le gabhálais cosúil le córais téite le haghaidh tumadóireacht oireann tirim lá tumadóireachta a dhéanamh i bhfad níos taitneamhaí. Tóg am lena sheiceáil amach cad atá ar fáil agus féach cad atá ceart duitse.
“Ar deireadh, ní maith le haon duine trealamh a bhriseadh síos agus a ghlanadh sa fhuacht agus sa ghaoth. Ceann de na bealaí is éasca chun do shaol a shimpliú ná boscaí móra stórála a choinneáil i d’fheithicil. Ligeann boscaí bruscair duit trealamh tais a chur isteach i gcoimeádáin a chosnóidh do charr. Nuair a bheidh tú abhaile, is féidir leat na coimeádáin a iompar taobh istigh agus briseadh síos agus glan do threalamh i do chompord. Coinneoidh an cineál pleanála seo tú ó sheasamh san aer frigideach ag briseadh an trealaimh agus a bheith buartha faoi do charr a fhliuchadh.
“Is féidir le tumadóireacht uisce fuar a bheith an-spraoi. Is eispéireas uathúil é a chuireann cineálacha éagsúla dúshlán ar fáil, ach is féidir le dúshláin a bheith taitneamhach. Cuimhnigh, nuair a théann tú chuig an uisce, déan do chompord pearsanta féin a phleanáil. Níl aon chúis gan iarracht a dhéanamh agus fanacht te. Pacáiste na rudaí breise isteach sa charr a fhágann go mbeidh am maith agat agus fanacht compordach. Arís, níl anseo ach roinnt moltaí a chabhróidh leat taitneamh a bhaint as do chuid ama ag an uisce nuair a bhíonn sé fuar, ach smaoineamh ar na rudaí a d’fhéadfadh a bheith uait nó a d’fhéadfadh a bheith uait, agus do liosta féin a fhorbairt.”
GUE's John Kendall dúirt: “Is féidir le tumadóireacht a dhéanamh sa fhuacht a bheith thar a bheith sásúil. Is minic a chuireann infheictheacht an-mhaith fáilte romhat, agus go minic bíonn na suíomhanna tumadóireachta i bhfad níos ciúine. Mar sin féin, tá go leor míbhuntáistí agus rioscaí. Is iad an dá riosca soiléire ná mífheidhmiú trealaimh agus mífheidhmiú tumadóir. De réir mar a éiríonn an t-aer agus an t-uisce níos fuaire, tá dóchúlacht i bhfad níos airde ann go mbeidh saorshreafaí ó do chuid rialtóirí. Chun é seo a sheachaint, déan cinnte go bhfuil na regs tiúnta i gceart, agus cas síos aon cúnamh venturi. Chomh maith leis sin a sheachaint análaithe an rialtóirí thuas uisce i bhfad ró. I gcoinníollacha fíor-reo (cosúil le tumadóireacht oighir), níl aon cheann de na rialtóirí a breathed os cionn uisce. Creid é nó ná creid, cabhróidh an t-uisce leis an gcéad chéim a choinneáil níos teo (mar is annamh a fhaigheann an t-uisce i bhfad faoi bhun 4 céim C, ach is féidir leis an aer a bheith go maith isteach i teochtaí diúltacha). Ba cheart duit smaoineamh freisin ar fhoinsí gáis atá fíor-iomarcach (cosúil le twinset) ionas nach mbeifeá ag cothú níos mó ná dara céim amháin den dá chéim. Cabhróidh sé seo leis an ualach ar na chéad chéimeanna a laghdú má chríochnaíonn tú roinnt gáis.
“I dtéarmaí mífheidhmiú tumadóirí, tá taithí éigin againn ar seo go léir. Éiríonn daoine níos dúr de réir mar a éiríonn siad fuar. Tosaíonn an comhlacht a sreabhadh fola a athrú chun na horgáin lárnacha a choinneáil te, agus téann an inchinn isteach i mód marthanais. Ciallaíonn sé seo gur lú an seans go ndéanfaidh muid cinntí maithe nuair a bhíonn an-fhuar orainn. Ní mór fanacht te, agus tosaíonn sé seo roimh an tumadóireacht. Bí cinnte go bhfuil tú scíthe go maith, agus bricfeasta ceart a ithe roimh an tumadóireacht. Tá carbs scaoileadh mall, mar leite, iontach do seo. Ansin déan cinnte nach n-éireoidh tú rófhuar ar an dromchla sula dtéann tú isteach. Is bealach maith é seasamh timpeall ar charrchlós fuar chun croítheocht an choirp a chailleadh sula n-éireoidh linn fiú fliuch. Bí cinnte go bhfuil tú fo-éadaí leordhóthanacha agus go maith, agus culaith tirim tirim.
Coinneoidh na héadaí is fearr fós tú te má tá tú beagán taise, ach is féidir le culaith tuilte a bheith contúirteach go háirithe in uisce fuar. Tomhas maith ar cé chomh maith agus a undersuit is é an méid buacacht atá ann. Go ginearálta ciallaíonn níos mó buacacht aeir níos gafa, agus is é an t-aer sin a choinníonn te tú. Tá cochall agus lámhainní maith riachtanach freisin. Go pearsanta, caithim lámhainní tirim le haghaidh aon tumadóireacht fhuar. Tá níos mó tóir ar théamh leictreach agus tá sé níos éasca é a fháil, ach bí cúramach leis. D'fhéadfadh dónna olc a bheith mar thoradh ar chadhnraí taobh istigh den chulaith thirim má dhéantar damáiste do na seoltóirí, agus mar sin is iad cadhnraí seachtracha an bealach sábháilte chun cinn. Agus bí aireach faoin téamh a rith an t-am ar fad, má tá deco le déanamh agat, is fearr iarracht a dhéanamh an iomarca teasa a úsáid ar an mbunchéim, ach é a choinneáil don dí-chomhbhrú. Tá go leor taighde déanta ag an NEDU faoi seo, agus fuar ar tumadóireacht, te ar deco an bealach is sábháilte chun cinn.
“Ar deireadh, ná bíodh eagla ort glaoch a chur ar an tumadóireacht go luath má bhíonn an slaghdán ort. Cuimhnigh, tumaimid le haghaidh spraoi, mar sin mura bhfuil tú ag baint suilt as, ansin téigh amach."
