Viagra: Mallacht nó beannacht do thumadóirí?

Ní mór do thumadóirí ina 40í, 50dí, agus 60í a ghlacann cógais le haghaidh mífheidhm erectile a bheith ar an eolas má dhéanann siad amhlaidh roimh tumadóireacht, go bhfuil sé an-dócha go méadóidh an baol breoiteachta dí-chomhbhrú, a deir CAREN LIEBSCHER. Nuair a thógtar é tar éis tumadóireachta, ar an láimh eile, d'fhéadfadh an druga a bheith ina leigheas ...

NUAIR A CHEANN TAIGHDEOIRÍ Chun creimirí a chóireáil le drugaí agus iad a chur ag tumadóireacht i seomra hipearbarrach, tuigfidh tumadóirí scúba go bhfuil sé i gceist teacht ar leigheas le haghaidh tinneas dí-chomhbhrú (DCI). Mar sin féin, is cinnte go dtarraingeoidh staidéar den sórt sin aird níos leithne nuair is Viagra an druga atá i gceist, ceann de na hainmneacha is cáiliúla i gcógaisíocht.

Níos lú ar a dtugtar, áfach, tá substaint ghníomhach Viagra, sildenafil, a tástáladh ar dtús mar dhruga chun Hipirtheannas a ísliú. Bhí a éifeacht thairbheach don chuid fireann den chine daonna ina fo-iarmhairt níos mó nó níos lú, agus ba é seo a chuaigh ar aghaidh le margaíocht forleathan a dhéanamh ag Pfizer agus a d'athraigh an oiread sin saolta.

Faoi láthair, tá sildenafil ceadúnaithe chun cóireáil Hipirtheannas scamhógach (brú fola ardaithe a dhéanann difear croí agus scamhóga) agus galair soithíoch eile. In úsáid nach bhfuil ar an lipéad, úsáideadh go rathúil é chun éidéime scamhógach de bharr snámha (SIPE) i dtríathletes a chóireáil. Is é an príomh-difríocht ó Viagra ná go ndéantar é a riaradh i dáileoga níos ísle.

Feidhmíonn sildenafil ar an endothelium, ciseal istigh na soithigh fola. Dilates sé iad seo trí mhéadú ar an éifeacht vasodilator ar scíthe muscle mín, agus déanann sé seo trí chosc a chur ar einsím, phosphodiesterase cineál 5 (PDE5). Íslíonn sé brú fola trí shoithí dilating.

Toisc go bhfuil an éifeacht seo cosúil leis an éifeacht atá ag ocsaíd nítreach (NO) ar shoithí fola, shíl eolaithe go bhféadfadh vasodilator cosúil le sildenafil cosaint a dhéanamh i gcoinne DCI i tumadóirí. Forbraíonn DCI ó boilgeoga a fhoirmíonn ó micronuclei i soithigh fola tar éis dí-chomhbhrú, agus creideadh go raibh gníomhairí NO-scaoileadh in ann an foirmiú mboilgeog seo a laghdú agus DCI tromchúiseach a chosc.

Mar sin féin, scriosadh gach dóchas le haghaidh leigheas DCI nua nuair a rinne na heolaithe imscrúdú ar éifeacht na réamhchóireála le sildenafil in ainmhithe, agus fuair siad amach ní hamháin nach ndearna sé cosaint i gcoinne DCI ach go bhféadfadh sé dochar a dhéanamh fiú.

AN TAIGHDE

Chun na héifeachtaí cliniciúla a mheas, rinne na taighdeoirí réamhchóireáil ar chreimirí beaga le 10mg/kg de sildenafil uair an chloig roimh nochtadh (maireann éifeachtaí an druga 2-5 uair de ghnáth). Ansin chuaigh na creimirí faoi tumadh insamhladh go 90m ar feadh 45 nóiméad i seomra hipearbarrach roimh an dí-chomhbhrú céimnithe.

Leath uair an chloig tar éis an tumadóireachta, rinneadh measúnú cliniciúil ar chomharthaí néareolaíocha DCI, ar chomhaireamh fola-chealla agus ar leibhéal na mboilgeog a scaiptear sna cuais cearta. Níor réamhchóireáil an grúpa rialaithe le sildenafil ach fuair sé an toirt céanna uisce roimh tumadóireacht de choinníollacha comhionanna.

Bhí an toradh diúltach - bhí níos mó cásanna DCI sa ghrúpa sildenafil ná sa ghrúpa rialaithe neamhchóireáilte. Ina theannta sin, bhí líon laghdaithe pláitíní sa ghrúpa sildenafil, bithmharcóir le haghaidh strus dí-chomhbhrú.

I gcásanna DCI, déanann boilgeoga gáis damáiste don endothelium soithíoch agus spreagann siad freagra athlastach, ag gníomhachtú leukocytes a aistríonn tríd an endothelium, rud a mhíníonn laghdú ar chomhaireamh pláitíní.

NA TORTHAÍ

Díomá mar a bhí na torthaí seo maidir le DCI, níor cheart iad a mheascadh suas leis na héifeachtaí tairbhiúla atá ag sildenafil ar SIPE i dtríathletes, ag maolú na hairíonna go héifeachtach nuair a thógtar iad roimh thosú ar an ngníomhaíocht.

Is gníomhaíocht iomlán difriúil í an snámh agus an scúba-tumadóireacht, lena doimhneachtaí agus a brúnna, agus is féidir leis an rud atá go maith do shnámhaí a bheith go dona do thumadóir.

Mhínigh na taighdeoirí go raibh an baol méadaithe DCI nuair a glacadh sildenafil roimh tumadóireacht ba chúis leis an éifeacht vasodilator an druga sa lárchóras na néaróg is cúis le sreabhadh fola níos airde san inchinn agus ualach níos airde de gháis i bhfad níos támh le linn nochtadh hyperbaric, a d'fhéadfadh ansin. bubbling agus dian DCI a ghiniúint i bhfíochán néareolaíoch.

Is vasodilators cumhachtacha iad sildenafil agus ocsaíd nítreach araon. I staidéir réamhchoinníollach, NÍL
Tá sé cruthaithe go bhfuil sé éifeachtach chun riosca DCI a laghdú, cé nach mbaineann sé seo le húsáid vasodilator amháin.

Scaoiltear deontóir inghineach (de thionscnamh inmheánach) NÍL mar thoradh ar aclaíocht, agus ní féidir deontóir eisghineach (de thionscnamh seachtrach) NÍL a ghlacadh isteach mar bhia.

Sa staidéar, ní fhéadfadh sildenafil foirmiú mboilgeog in ainmhí a laghdú, ach is eol do NO é seo a dhéanamh i gcreimirí agus i ndaoine, mar a léiríodh i staidéir réamhchoinníollacha. Mar sin ní mór NÍL deontóirí airíonna agus meicníochtaí atá difriúil ó na cinn a bhíonn le sildenafil i gceist.

Tugann sé seo le tuiscint nach bhfuil tionchar díreach ag an éifeacht vasodilator a bhaineann le maolú na matán mín ar láithreacht núicléis gáis atá ceangailte leis an mballa soitheach. Is cosúil go bhfuil éifeachtaí sonracha ag NÍL a bhfuil baint acu le laghdú ar líon na núicléis gáis atá ag cloí le dromchla an endothelium.

Is féidir leis éifeachtaí fiseolaíocha tábhachtacha a spreagadh freisin, mar shampla fréamhacha sárocsaíd a scavening, comhiomlánú pláitíní a chosc, tréscaoilteacht ciseal endothelial a mhodhnú agus feidhm leukocyte a mhaolú. Ní cosúil go bhfuil na héifeachtaí sonracha seo ag Sildenafil.

AN TIOMHCHÁN POSITIVE

Mar sin féin, d'fhéadfadh an rud nach gcabhródh i gcás amháin a bheith tairbheach i gcás eile. Nuair a úsáidtear sildenafil 24 uair an chloig tar éis stróc a thosú tá sé léirithe go bhfuil sé tairbheach, ag ardú sreabhadh fola cheirbreach agus ag feabhsú aisghabháil feidhme fíocháin ischemic.

Tugann sé seo dóchas nua go bhféadfadh sildenafil a bheith úsáideach mar chóireáil thacúil ar DCI ischemic néareolaíoch i tumadóirí nach bhfuil tar éis teacht ar ais tar éis cóireála tosaigh le ocsaigin hyperbaric.

Tá modhanna réamhchoinníollacha roimh tumadóireacht, mar shampla sabhna nó cleachtadh éadrom, tairbheach. Spreagann siad scaoileadh NÍL ingenous, a scagann micronuclei ó chiseal istigh na soithigh fola agus mar sin is dócha go laghdóidh sé an baol DCI.

Mar sin féin, neartaíonn aclaíocht throm nó sabhna laistigh de 24-48 uair an chloig tar éis tumadóireachta an baol DCI, toisc go méadaíonn sé sreabhadh fola i bhformhór na bhfíochán agus go dtiocfaidh méadú ar fhoirmiú mboilgeog ó nítrigin as gású.
I creimirí, mhéadaigh sildenafil an baol DCI nuair a glacadh roimh tumadóireacht, ach níl aon eolas againn ar chásanna iarbhír i measc tumadóirí daonna.

Má tá tumadóir buailte cheana féin ag DCI néareolaíoch agus cóireáilte i ndlísheomra hyperbaric, d'fhéadfadh sildenafil cuidiú a mhaolú na hairíonna trí mhéadú sreabhadh fola cheirbreach, ach tá sé seo toimhde atá bunaithe ar staidéir stróc i creimirí agus éilíonn tuilleadh taighde.

CONCLÚID

Is é tátal taighdeoirí an staidéir seo ná go gcuireann réamhchóireáil le Viagra nó le bacóirí PDE-5 eile tús agus déine DCI chun cinn, agus ní mór an toradh tábhachtach seo a scaipeadh i measc an phobail tumadóireachta.

Nuair a ghlacann tumadóirí aon drugaí, ba chóir dóibh dul i gcomhairle lena ndochtúir (tumadóireacht) ar dtús, agus tá sé seo fíor go háirithe maidir le Viagra.

Ba cheart idirghníomhaíochtaí féideartha le drugaí eile agus cur isteach ar ghalair bhunúsacha i dtimpeallacht tumadóireachta a phlé agus a shoiléiriú roimh ré i gcónaí.

Tá gá le tuilleadh staidéir ar mharcóirí struis ocsaídiúcháin sa lárchóras néaróg chun tuiscint níos fearr a fháil ar na meicníochtaí bunúsacha a bhaineann le sildenafil in DCI. Faigh tuilleadh eolais faoi na taighde ag Leabharlann Náisiúnta an Leighis

IARR SAINEOLAITHE DAN

AN FÉIDIR LIOM DAOINE A BHFUIL IONCHLÁR COCHLEAR SCUBA-Tumadh?

Is spórt í an tumadóireacht scúba a bhfuil riosca bunúsach éigin ag baint leis agus d’fhéadfadh daoine a bhfuil bodhar nó a bhfuil máinliacht cluaise orthu a bheith i mbaol méadaithe.

Maidir le filleadh ar tumadóireacht tar éis ionchlannú, ba chóir go bhfanfadh faighteoir trí mhí ar a laghad, a bheith in ann an chluas oibríthe a insileadh go huathoibríoch (nó a chothromú), a bheith cneasaithe go hiomlán, a bheith saor ó chomharthaí cosúil le vertigo, éagothroime agus pian, agus a bheith iomlán. réiteach an hemotympanum iar-oibriúcháin (fola taobh thiar den eardrum).

Ar scrúdú le micreascóp, ba cheart go mbeadh an tástáil fistula diúltach agus níor cheart go mbeadh an membrane tympanic (TM) i dteagmháil leis an leictreoid ar an turas uasta medial.

Súlann do dhochtúir go réidh aer isteach i do chanáil chluas féachaint an gcuireann sé meadhrán ort nó an mbaineann an eardrum le leictreoid an chochla-ionchlannáin.

Ba chóir go mbeadh do scrúdú néareolaíoch gnáth. Déan cinnte na moltaí seo a phlé le do otologist agus a bheith cinnte go leanann tú a chuid nó a cuid moltaí.

VIEW LEIGHIS

Is eagraíocht dhomhanda neamhbhrabúis í DAN Europe a sholáthraíonn comhairle agus cúnamh leighis éigeandála do ghortuithe tumadóireachta faoi uisce. Cuireann sé sábháilteacht tumadóireachta chun cinn freisin trí thaighde, oideachas, táirgí agus seirbhísí

@nickthomas4567 #askmark an bhfuil spg fós ag teastáil uait le tarchuradóir a úsáid? Déanaim ar mo phríomh-, ach ní ar mo stáitse faoi láthair, tarchuradóir amháin, tá sé thus nua mar sin tar éis beagán comhairle. Go raibh maith agat Nick #scuba #scubadiving #scubadiver LINKS Bí i do lucht leanúna: https://www.scubadivermag.com/join Ceannacháin Gear: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear -------- ------------------------------------------------ ------------------------ ÁR LÁITHREÁN GRÉASÁIN Láithreán Gréasáin: https://www.scubadivermag.com ➡️ Tumadóireacht Scúba, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Scúba Suíomh Gréasáin Léirmheasanna Gear: https://www.divernet.com ➡️ Scoba News, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Suíomh Gréasáin Tuairiscí Taistil: https://www.godivingshow.com ➡️ The Only Dive Show sa Ríocht Aontaithe Láithreán Gréasáin: https: //www.rorkmedia.com ➡️ Le haghaidh fógraíochta laistigh dár mbrandaí ---------------------------------- ------------------------------------------------------------------------- Aimsir MEDIA: https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Táimid i gcomhpháirtíocht le https://www.scuba.com agus https://www.mikesdivestore.com le haghaidh do bhunriachtanacha trealaimh. Smaoinigh ar an nasc cleamhnaithe thuas a úsáid chun tacú leis an gcainéal.

@nicthomas4567
#askmark an bhfuil spg fós ag teastáil uait le tarchuradóir? Déanaim ar mo phríomh-, ach ní ar mo stáitse faoi láthair, tarchuradóir amháin, tá sé thus nua mar sin tar éis beagán comhairle. Go raibh maith agat Nick

#scuba #scubadiving #scubadiver
NAISC

Bí i do lucht leanúna: https://www.scubadivermag.com/join
Ceannacháin Fearas: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
ÁR LÁITHREÁN GRÉASÁIN

Suíomh Gréasáin: https://www.scubadivermag.com ➡️ Tumadóireacht Scúba, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Léirmheasanna Scuba Gear
Suíomh Gréasáin: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Tuairiscí Taistil
Suíomh Gréasáin: https://www.godivingshow.com ➡️ The Only Dive Show sa Ríocht Aontaithe
Suíomh Gréasáin: https://www.rorkmedia.com ➡️ Le haghaidh fógraíochta laistigh dár mbrandaí
-------------------------------------------------- ---------------------------------
LEANAS SA MHEÁIN SHÓISIALTA

Aimsir: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Déanaimid comhpháirtíocht le https://www.scuba.com agus https://www.mikesdivestore.com le haghaidh do chuid bunriachtanacha trealaimh. Smaoinigh ar an nasc cleamhnaithe thuas a úsáid chun tacú leis an gcainéal.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS5ENjg2QjQ3OTVDOUE2QzYw

An Teastaíonn SPGanna uainn fós? #askmark #scuba

Ar cheart dom Mo Phíobáin Rialtóra a Athrú Gach 5 Bliana? #askmark #scuba @jeffmoye An gá píobáin Miflex a athsholáthar go rialta? Dúirt tech seirbhíse amháin ar labhair mé leo gur gá iad a athsholáthar gach 5 bliana. nach féidir leo teacht ar rud ar bith ar a suíomh Gréasáin nó ar a mbróisiúr faoi mar sin n’fheadar an scéal seanchaite é a bhaineann leis an tsaincheist teip rubair a bhíodh acu? #scuba #scubadiving #scubadiver LINKS Bí i do lucht leanúna: https://www.scubadivermag.com/join Ceannacháin Gear: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear --------- ------------------------------------------------ ---------------------- ÁR LÁITHREÁN GRÉASÁIN Láithreán Gréasáin: https://www.scubadivermag.com ➡️ Tumadóireacht Scúba, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Léirmheasanna Fearas Scúba Suíomh Gréasáin: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Underwater Photography, Leideanna & Comhairle, Suíomh Gréasáin Tuairiscí Taistil: https://www.godivingshow.com ➡️ The Only Dive Show sa Ríocht Aontaithe Láithreán Gréasáin: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Le haghaidh fógraíochta laistigh dár mbrandaí ------------------------------------ -------------------------------------------- Lean muid ar na meáin shóisialta Facebook : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Táimid i gcomhpháirtíocht le https://www.scuba.com agus https ://www.mikesdivestore.com le haghaidh do chuid bunriachtanacha trealaimh. Smaoinigh ar an nasc cleamhnaithe thuas a úsáid chun tacú leis an gcainéal. 00:00 Réamhrá 00:43 Ceist 01:04 Freagra

Ar cheart dom Mo Phíobáin Rialtóra a Athrú Gach 5 Bliana? #askmark #scuba
@jeffmoye
An gá píobáin Miflex a athsholáthar go rialta? Dúirt tech seirbhíse amháin ar labhair mé leo gur gá iad a athsholáthar gach 5 bliana. nach féidir leo teacht ar rud ar bith ar a suíomh Gréasáin nó ar a mbróisiúr faoi mar sin n’fheadar an scéal seanchaite é a bhaineann leis an tsaincheist teip rubair a bhíodh acu?
#scuba #scubadiving #scubadiver
NAISC

Bí i do lucht leanúna: https://www.scubadivermag.com/join
Ceannacháin Fearas: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
ÁR LÁITHREÁN GRÉASÁIN

Suíomh Gréasáin: https://www.scubadivermag.com ➡️ Tumadóireacht Scúba, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Léirmheasanna Scuba Gear
Suíomh Gréasáin: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Tuairiscí Taistil
Suíomh Gréasáin: https://www.godivingshow.com ➡️ The Only Dive Show sa Ríocht Aontaithe
Suíomh Gréasáin: https://www.rorkmedia.com ➡️ Le haghaidh fógraíochta laistigh dár mbrandaí
-------------------------------------------------- ---------------------------------
LEANAS SA MHEÁIN SHÓISIALTA

Aimsir: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Déanaimid comhpháirtíocht le https://www.scuba.com agus https://www.mikesdivestore.com le haghaidh do chuid bunriachtanacha trealaimh. Smaoinigh ar an nasc cleamhnaithe thuas a úsáid chun tacú leis an gcainéal.
00: 00 Réamhrá
00:43 Ceist
01:04 Freagra

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS41ODJDREU4NjNDRTM2QkNC

Ar cheart dom Mo Phíobáin Rialtóra a Athrú Gach 5 Bliana? #askmark #scuba

Urraithe ag https://scuba.com Trealamh tumadóireachta soláthraithe ag https://narkedat90.com #scuba #scubadiving #scubadiver Bí i do lucht leanúna: https://www.scubadivermag.com/join Ceannacháin Gear: https://www. scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ------------------------------------- --------------------------------------- ÁR LÁITHREÁIN GRÉASÁIN: https:// www.scubadivermag.com ➡️ Tumadóireacht Scúba, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Suíomh Gréasáin Léirmheasanna Fearas Scúba: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Underwater Photography, Leideanna & Comhairle, Suíomh Gréasáin Tuairiscí Taistil: https://www.divernet.com .godivingshow.com ➡️ The Only Dive Show sa Ríocht Aontaithe Láithreán Gréasáin: https://www.rorkmedia.com ➡️ Le haghaidh fógraíochta laistigh dár mbrandaí ------------------ ------------------------------------------------ ------------ LEANANN SINN AR NA MEÁIN SÓISIALTA ar Facebook: https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www. instagram.com/scubadivermagazine Déanaimid comhpháirtíocht le https://www.scuba.com agus https://www.mikesdivestore.com le haghaidh do chuid trealaimh riachtanacha go léir. Smaoinigh ar an nasc cleamhnaithe thuas a úsáid chun tacú leis an gcainéal. 00:00 Réamhrá 01:07 Ad Break 02:21 Gnéithe 10:33 Specs 13:02 Unboxing 14:45 Dún Féach 28:42 Léirmheas

Urraithe ag
https://scuba.com

Fearas tumadóireachta arna sholáthar ag
https://narkedat90.com

#scuba #scubadiving #scubadiver

Bí i do lucht leanúna: https://www.scubadivermag.com/join
Ceannacháin Fearas: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
ÁR LÁITHREÁN GRÉASÁIN

Suíomh Gréasáin: https://www.scubadivermag.com ➡️ Tumadóireacht Scúba, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Léirmheasanna Scuba Gear
Suíomh Gréasáin: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Tuairiscí Taistil
Suíomh Gréasáin: https://www.godivingshow.com ➡️ The Only Dive Show sa Ríocht Aontaithe
Suíomh Gréasáin: https://www.rorkmedia.com ➡️ Le haghaidh fógraíochta laistigh dár mbrandaí
-------------------------------------------------- ---------------------------------
LEANAS SA MHEÁIN SHÓISIALTA

Aimsir: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Déanaimid comhpháirtíocht le https://www.scuba.com agus https://www.mikesdivestore.com le haghaidh do chuid bunriachtanacha trealaimh. Smaoinigh ar an nasc cleamhnaithe thuas a úsáid chun tacú leis an gcainéal.
00: 00 Réamhrá
01:07 Ad Sos
02:21 Gnéithe
10:33 Sonraíochtaí
13:02 Díbhordáil
14:45 Dún Féach
28:42 Léirmheas

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS43RjU3NEIyMjFBMEIxQ0ZF

Cóimheas iX3M2 Léirmheas ar Dhíbhorscaáil Ríomhaire Tumadh GPS #scuba #unboxing

TABHAIR LIOM I dTEAGMHÁIL!

Faigh achoimre sheachtainiúil ar gach nuacht agus alt Divernet Masc scúba
Ní thugaimid spam! Léigh ár Beartas Príobháideachais le haghaidh tuilleadh eolais.
Liostáil
Fógra faoi
aoi

0 Comments
Inlíne Feedbacks
Féach ar gach tuairim

Ceangail Le Linn

0
Ba bhreá leat do chuid smaointe, déan trácht.x