Is féidir le cothromú a bheith ina chonstaic do shaor-thumadóirí nua, ach tá an gúrú anála EMMA FARRELL anseo le go leor leideanna cabhracha - agus cé gur ábhar difriúil é an cothromú do thumadóirí scúba, féadfaidh cuid den chomhairle seo leas a bhaint astu freisin.
Nuair a labhraím le daoine faoi shaoirse, ceann de na ceisteanna is coitianta a chloisim ná: “Cén chaoi a bhfuil a fhios agat cathain is cóir duit teacht ar ais?”, amhail is dá mba é cumas anála an fachtóir teorannaithe doimhneachta.
Freisin léamh: Gan eití, 1 anáil, 4+ faid, 7ú taifead domhanda
Molaim dóibh, ní hamháin go bhfuil dul chun cinn déanta againn chomh domhain sin de réir a chéile go bhfuil gach ceann is fearr pearsanta nua ina ghaoith, ach go bhfuil an eisiúint is é sin a stopann an chuid is mó de na saoirseoirí sa chéad chúpla méadar ná a n-éagumas cothromú tapa go leor, agus i riocht ceann síos.

Beidh tumadóirí scúba eolach ar a gcuid ceisteanna comhionannaithe féin, ach cathain saoradh níl soláthar aeir beagnach gan teorainn agat le súgradh leis, agus níl neart ama agat. Is é do umar an t-aer i do scamhóga agus do Léim is gnách go mbíonn an t-am nuair a thosaíonn tú amach níos lú ná nóiméad.
Dá bhrí sin, do theagascóirí saorthumadóireachta, is é an dúshlán is mó atá acu ná teagasc a thabhairt do dhuine conas cothromú go héifeachtach.
Tar éis na blianta fada agus mé ag dul thar mo cheisteanna comhionannaithe féin agus mo chuid mac léinn, tá mac léinn fós le fáil agam nach féidir leis foghlaim conas cothromú a dhéanamh. B’fhéidir go dtógfadh sé blianta i gcásanna áirithe, ach le mo leideanna agus cleasanna thíos, tá súil agam go mbeidh tú féin ag déanamh comhionannais mar bhrionglóid go luath.
- Comhionannú go minic agus gach cothromú a réamhghabháil
Seans go bhfuil sé seo soiléir, ach nuair a bhíonn tú ar a Léim is féidir an oiread sin a bheith ann le machnamh agus féachaint air go ndéanaimid dearmad ar chothromú go dtí go mothaímid pian inár gcluasa. Ag an bpointe seo tá sé fágtha againn ró-dhéanach agus féadann sé éirí ródheacair ansin. Mo theagascóirí agus mé ag rá i gcónaí do mhic léinn a réamh-empt: chothromú roimh gá duit a. Ciallaíonn sé seo nach gcuirtear brú ar do chuid drumaí cluaise agus go dtéann tú i ngnáthnós cothromaithe go minic agus go réidh. Leid ghaolmhar ná “réamhcháilíocht” a dhéanamh, téarma álainn a chum Jorgen, duine de mo theagascóirí. Ciallaíonn sé cothromú ar an dromchla, díreach roimh an tumadh lachan, ionas go gcúitíonn róbhrú beag na n-eardrums an mhoill ar theacht an dara cothromú ag deireadh an tumtha lachan, rud a d’fhéadfadh a bheith ag 4 go minic. -5m.

- Foghlaim an teicníc cothromaithe Frenzel.
Úsáideann an teicníocht an-beacht agus éifeachtach seo an teanga chun brú a chruthú seachas an scairt agus na scamhóga. Níos réidh ná an Valsalva agus níos éifeachtaí, is é an príomhtheicníc um chothromú a mhúinimid uirthi saoradh Cúrsaí, agus toisc go gcuimsíonn cuid mhór den fhoghlaim chun saoirse a bheith in ann cothromú go tapa agus go héifeachtach, is iontach an rud é tumadóirí scúba.
- Ná cuir iallach ar chothromuithe
Má chuireann tú brú ar do chothromú, go háirithe agus an Valsalva á úsáid agat, is féidir leat damáiste a dhéanamh go héasca do do dhrumaí cluaise agus athlasadh a chruthú timpeall na bhfeadán Eustachian. D’fhéadfadh bac droim ar ais a bheith mar thoradh air seo, áit ar éirigh tú as na fíocháin timpeall na bhfeadáin Eustachian chomh mór sin nach féidir leo oscailt chun ligean don aer méadaitheach sa chluas lár dul ar ais go dtí an scornach. Bí milis le do chothromú!


- Caith péire Doc's ProPlugs
Mé féin, agus go leor de mo theagascóirí agus mic léinn, mionn ag Doc's (vented) ProPlugs. Cuidíonn siad seo le exostosis a chosc, ar a dtugtar "cluas surfer" freisin, ach fuair mé amach go ndéanann siad cothromú níos éasca don chuid is mó de na daoine a úsáideann iad. Tagann siad i méideanna éagsúla a d'oirfeadh do gach cluas, agus tá feisteas feistithe agam ionas gur féidir liom na ProPlugs den mhéid ceart a dhíol le mo mhic léinn. Tá siad seo thar a bheith luachmhar agus caithim iad fiú sna huiscí is teo.
- Cleachtaigh le Otovent
Is gléas simplí é An Otovent a forbraíodh chun cabhrú le leanaí atá ag fulaingt ó chluas gliú. Cuimsíonn sé breiseán beag plaisteach le poll ann, agus bacann tú nostril amháin leis. Ar an taobh eile tá balún. Dún an nostril eile agus déan iarracht an balún a inséideadh ag baint úsáide as an nostril plugáilte suas. Osclaíonn sé seo an feadán Eustachian agus tá sé thar cionn le haghaidh cleachtas comhionannaithe ar thalamh tirim.

- Bain úsáid as pota neti
Tagann potaí Neti i ngach cruth agus méid. Is féidir leo breathnú cosúil le taephotaí beaga, nó buidéal le haghaidh”sinus-sruthú"'” nó a leithéid. Is é an smaoineamh go gcabhraíonn sé seo mucus a ghlanadh agus ionfhabhtú a chosc trí na siní tosaigh a ghlanadh le tuaslagán salanda. Is bealach iontach eile é chun cabhrú leis na siní fanacht soiléir agus déileáil leis an stuffiness nó frithghníomhartha ailléirgeacha a d'fhéadfadh drochthionchar a bheith acu ar chothromú.
- Ionanáluithe gaile
Má tá srón blocáilte, mucus greamaitheach nó siní triomaithe agat, faigh do cheann thar bhabhla uisce te agus tuáille thar a bharr. Tá an gal uisce te iontach chun do phasáistí a ghlanadh agus chun do chuid seicní múcasacha a mhaolú. Má tá aon ionfhabhtú agat, is féidir leat blátholaí a úsáid freisin mar oregano, thyme, eucalyptus, péine, crann tae nó go simplí cúpla braon de ola olbas.
Le haghaidh imréitigh srón “ar an tumadóireacht”, cuireann duine de mo theagascóirí píosaí beaga de Vicks VapoRub taobh istigh dá shrón sula gcuireann sé a shrón. masc ar.

- Humidify do thimpeallacht
Má tá tú ag taisteal thar lear chun tumadóireacht a dhéanamh, is í an eitilt féin an bealach is measa le tosú amach saoire. Triomóidh aer atá ró-thirim, athchiorclaithe na seicní múcasacha ar fad atá agat sinuses, díhiodráitíodh an corp agus is minic a thugann tú fabht álainn ó dhuine de do chomh-phaisinéirí. Cleas iontach chun é seo a chosc ná máinliachta a chaitheamh masc nó scairf thar do shrón agus béal le linn na heitilte ionas go mbeidh tú ag análú san aer tais. Sa bhaile sa gheimhreadh le teas lárnach a fháil humidifier, nó uisce-gaistí a shuíonn os cionn an radaitheora chun cabhrú le humidify an aer.

- Tabhair cuairt ar osteopath cranial
Is éard is osteopath cranial ann ná duine a rinne osteopathic ceithre bliana ar a laghad oiliúint clár, agus ina dhiaidh sin speisialtóir breise oiliúint in osteopathy cranial. Bhí sinus 10 mbliana agam eisiúint Cuireadh leigheas ar sin le cúpla seisiún de oistéapaite cranial agus tá an chóireáil cured freisin fuiliú sinus i gceann de mo teagascóirí agus saincheisteanna comhionannaithe i mic léinn countless. Má tá gach rogha eile ídithe agat, is fiú dul i gcomhair comhairliúcháin. Chun osteopath cranial molta a fháil i do cheantar, cuir glaoch ar Stillpoint ar 01225 460 106. - Glan suas do aiste bia
Chaith duine de mo chuid mac léinn 10 mbliana ag foghlaim conas cothromú a dhéanamh, agus ba é an rud a d'fhág go raibh sé ina chúis le glútan, déiríochta agus siúcra scagtha a thabhairt suas. Beidh riachtanais chothaithe éagsúla ag gach duine, ach is cúis le glútan agus siúcra scagtha athlasadh sa chorp a d'fhéadfadh cur isteach ar chothromú, agus is féidir le táirgí déiríochta táirgeadh breise mucus a chur faoi deara. Má tá iarracht déanta agat ar gach rud eile, bain triail as 30 lá gan glútan, gráin scagtha, bianna próiseáilte, gach siúcra agus déiríochta agus féach an ndéanann sé difríocht. Ráthaím go bhfeabhsófar do shláinte ar bhealaí nach gceapfá gur féidir – agus is dócha go gcuideoidh sé le do chothromú freisin!
Ritheann Emma Farrell Téigh ar Freediving
Chomh maith leis sin ar Divernet: Foghlaim conas a saoirse le Emma Farrell, Léim Powell agus Farrell isteach i Rólanna Nua, An Guzzler Gáis Tú? Réitigh Do Thumadóirí Scúba