Cleachtadh tar éis tumadóireacht scúba

Aclaíocht Tar éis Tumadóireacht Scúba

Tá neart rudaí nár cheart duit a dhéanamh i ndáiríre tar éis tumadóireacht scúba, cosúil le eitilt in aerárthach, léim i tub te nó do shorcóir a fhágáil ina sheasamh ina sheasamh, rud a chosnóidh deoch duit don té ar leis an sorcóir sin é. Rud amháin nach moltar go luath tar éis tumadóireachta ná aclaíocht.

Anois, ní leithscéal é seo le bheith leisciúil agus do chuid féin a dhéanamh tumadóir iompar do shorcóirí folamh go dtí an stáisiún peitril, ach má tá tú cosúil leis an tumadóir in alt DAN (Divers Alert Network) le déanaí atá ag iarraidh téamh suas tar éis tumadóireachta fuar trí dhul ag rith, b'fhéidir smaoineamh ar bhealach eile chun téamh. suas.

Féach an VIDEO

YouTube video

An físeán atá urraithe ag an ollsiopa tumadóireachta mór scúba.com

Cás-Staidéar DAN

Seo a leanas cuntas DAN: “Bhí mé féin agus mo mhac ag mapáil bun cairéil. Rinneamar roinnt tumthaí an deireadh seachtaine seo caite, gach ceann go dtí thart ar 9m agus 45 nóiméad ar fad. Bhí an t-uisce fuar, mar sin bheartaigh muid thart ar 1.5km a rith timpeall an chairéil idir tumthaí chun te a fháil.

“Thosaigh muid ag rith timpeall 10 nóiméad tar éis dúinn teacht amach as an uisce. Chun ár n-iontas, ritheamar i bhfad níos fearr agus bhíomar in ann análú níos éasca ná mar is gnách.

“Cé go mb’fhéidir nach mbeadh sé inmholta aclaíocht a dhéanamh ró-luath tar éis tumadóireachta, ní raibh a fhios againn cén fáth go raibh sé i bhfad níos éasca análú agus tú ag rith tar éis tumadóireachta. Ba mhór an t-iontas é don bheirt againn.”

Aclaíocht Tar éis Tumadóireacht Scúba

Díspreagtar aclaíocht dhian go luath tar éis tumadóireachta, toisc go spreagann sé foirmiú mboilgeog agus go n-ardóidh sé sreabhadh fola i do chorp, agus tá an dá cheann acu go dona le haghaidh dí-chomhbhrú.

Cleachtadh tar éis tumadóireacht scúba

Úsáideann DAN analaí a bhaineann le deochanna súilíneacha: faoi ghnáththosca, osclaíonn tú deoch súilíneach agus foirmíonn boilgeoga as an tuaslagán mar gheall ar an laghdú brú.

Mar an gcéanna, má dhí-chomhbhrúíonn tú ró-thapa, is féidir boilgeoga a fhoirmiú i do chorp. Is féidir le cleachtadh agus comhfhórsaí arda, mar shampla léim timpeall agus iompar earraí trom, foirmiú mboilgeog a chur chun cinn. Má tá tú ag tumadóireacht níos doimhne, is mó an baol ach, mar riail ghinearálta, seachain aclaíocht tar éis tumadóireachta oiread agus is féidir.

Comaoin eile is ea tionchar an tumoideachais, an trealamh análaithe agus na tumadóirí iad féin. Éifeachtaí comhcheangailte aistriú fola chuig an cófra mar gheall ar bhrú hidreastatach, strus fuar agus friotaíocht análaithe ardaithe ón rialtóir féidir athrú ag brath ar do sheasamh coirp agus doimhneacht.

Cleachtadh tar éis tumadóireacht scúba

Féadfaidh comhréiteach riospráide a bheith mar thoradh air seo, go háirithe in uisce fuar. D’fhéadfadh sé nach mbeadh lagú éadrom le sonrú tar éis an tumadóireachta mar gheall ar na buntáistí soiléire a bhaineann le trealamh trom a bhaint agus aer rialta a análú. Mar sin féin, tá an tumadóireacht féin tar éis béim a chur ar do chóras fós.

Aclaíochta Ginearálta le haghaidh Tumadóireacht Scúba

Tá sé ríthábhachtach do thumadóirí leibhéal maith neart agus cumas aeróbach a chothabháil. Cuireann tumadóirí nach bhfuil aclaí go fisiciúil, ní hamháin a saol féin i mbaol ach saol a gcairde tumadóireachta freisin.

I gcoinníollacha dúshlánacha, ba cheart go mbeadh comhpháirtí tumadóireachta in ann cabhrú le tumadóir eile filleadh ar an gcladach nó ar bhád chun garchabhair a fháil. Tá baint ag folláine fhisiceach le níos lú boilgeoga iar-dhí-chomhbhrú i ndaoine agus dóchúlacht níos ísle d’éigeandálaí cairdiacha.

Cleachtadh tar éis tumadóireacht scúba

I dtuarascáil bhliantúil, bhí 74% de na tumadóirí a raibh baint acu le timpistí marfacha tumadóireachta róthrom nó murtallach sna cásanna ina raibh innéacs mais choirp an íospartaigh ar eolas. Leagann sé seo béim ar a thábhachtaí atá sé meáchan sláintiúil agus aclaíocht rialta a choinneáil.

Go hidéalach, ba chóir do gach tumadóir aclaíocht a dhéanamh ar feadh 30 nóiméad ar a laghad in aghaidh an lae nó 2.5 uair an chloig d'fheidhmiú aeróbach measartha-déine in aghaidh na seachtaine agus gabháil do ghníomhaíochtaí neartaithe matán a bhaineann le gach mórghrúpa matán dhá lá nó níos mó in aghaidh na seachtaine.

Tá roinnt aclaíochta níos fearr ná aon cheann ar bith, agus ní gá cleachtaí a dhéanamh i seomra aclaíochta. Is roghanna eile den scoth iad siúl agus snámh. Fiú mura bhfuil ballraíocht giomnáisiam agat, tá sé fós éasca oibriú amach sa bhaile.

Smaointe Deiridh

Cleachtadh tar éis tumadóireacht scúba

An chéad uair eile a théann tú ag tumadóireacht scúba, déan iarracht do CrossFit, Pilates nó cleachtaí eile a sceidealú an lá roimh an tumadóireacht. Seachain aclaíocht dhian 24 uair an chloig roimh agus tar éis tumadóireacht. Tóg go bog é ar an tumadóireacht féin agus seachain an-ghníomhaíocht.

Tar éis breathnú air físeán, an gceapann tú gur cheart duit a bheith ag déanamh aclaíochta le linn gach cuid den tumadóireacht? Conas is dóigh leat a chuirfeadh dianghníomhaíocht isteach ar do rátaí gásúcháin agus seach-gháis le linn duit a bheith ag titim amach, ag bun, ag ardú agus ag stopadh?

Cuimhnigh dul ar aghaidh chuig scúba.com le haghaidh do chéad trealamh scúba a cheannach agus le haghaidh an nuacht is déanaí ar thumadóireacht scúba. Tumadóireacht sábháilte!

Chomh maith leis sin ar Divernet: Léim cosúil le OCP : CONAS A fhanann i gcruth, TABHAIR FAOI DEARA FISICEACH: TIMTHriall Saoil an Tumadóir, TEICNÍCÍ RÉAMHCHINNIÚCHÁIN, AN BHFUIL TÚ DIVE FIT?

@stanleysadventres #AskMark Cad iad na rudaí is mian leat gur mhaith leat a fháil amach sular thosaigh tú ag tumadóireacht? #scuba #scubadiving #scubadiver LINKS Bí i do lucht leanúna: https://www.scubadivermag.com/join Ceannacháin Gear: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear --------- ----------------------------------------------- ---------------------- ÁR LÁITHREÁN GRÉASÁIN Láithreán Gréasáin: https://www.scubadivermag.com ➡️ Tumadóireacht Scúba, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Léirmheasanna Fearas Scúba Suíomh Gréasáin: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Underwater Photography, Leideanna & Comhairle, Suíomh Gréasáin Tuairiscí Taistil: https://www.godivingshow.com ➡️ The Only Dive Show sa Ríocht Aontaithe Láithreán Gréasáin: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Le haghaidh fógraíochta laistigh dár mbrandaí ------------------------------------ -------------------------------------------- Lean Linn ar na Meáin Shóisialta Facebook : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Táimid i gcomhpháirtíocht le https://www.scuba.com agus https ://www.mikesdivestore.com le haghaidh do chuid bunriachtanacha trealaimh. Smaoinigh ar an nasc cleamhnaithe thuas a úsáid chun tacú leis an gcainéal. Níl an fhaisnéis san fhíseán seo beartaithe ná intuigthe le bheith in ionad Oiliúint ghairmiúil SCUBA. Tá an t-ábhar go léir, lena n-áirítear téacs, grafaicí, íomhánna agus faisnéis, atá san fhíseán seo chun críocha faisnéise ginearálta amháin agus ní thagann sé in ionad oiliúna ó Theagascóir Tumadóireachta cáilithe.

@stanleysadventres
#AskMark Cad iad roinnt rudaí ba mhaith leat a fuair tú amach sular thosaigh tú ag tumadóireacht?

#scuba #scubadiving #scubadiver
NAISC

Bí i do lucht leanúna: https://www.scubadivermag.com/join
Ceannacháin Fearas: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
ÁR LÁITHREÁN GRÉASÁIN

Suíomh Gréasáin: https://www.scubadivermag.com ➡️ Tumadóireacht Scúba, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Léirmheasanna Scuba Gear
Suíomh Gréasáin: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Tuairiscí Taistil
Suíomh Gréasáin: https://www.godivingshow.com ➡️ The Only Dive Show sa Ríocht Aontaithe
Suíomh Gréasáin: https://www.rorkmedia.com ➡️ Le haghaidh fógraíochta laistigh dár mbrandaí
-------------------------------------------------- ---------------------------------
LEANAS SA MHEÁIN SHÓISIALTA

Aimsir: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Déanaimid comhpháirtíocht le https://www.scuba.com agus https://www.mikesdivestore.com le haghaidh do chuid bunriachtanacha trealaimh. Smaoinigh ar an nasc cleamhnaithe thuas a úsáid chun tacú leis an gcainéal.

Níl an fhaisnéis san fhíseán seo beartaithe ná intuigthe le bheith in ionad Oiliúint ghairmiúil SCUBA. Tá an t-ábhar go léir, lena n-áirítear téacs, grafaicí, íomhánna agus faisnéis, atá san fhíseán seo chun críocha faisnéise ginearálta amháin agus ní thagann sé in ionad oiliúna ó Theagascóir Tumadóireachta cáilithe.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS41MkJFMDEwMDIxMkRDREQ3

Cad Ar Mhian Leat A Bhí a Fhios Agat Anois Nuair a Thosaigh Tú Ag Tumadóireacht? #askmark

@jaketarren #askmark, Heyo! Éisteoir fadtréimhseach, glaoiteoir céaduaire, srl. Chuaigh mé le BP/W do mo chéad sraith agus tá an-deacair agam an t-insilitheoir cumhachta a choinneáil ar mo ghualainn; coinníonn an píobán rocach ag sileadh amach as mo ghualainn agus ag éirí casta nó díreach ag críochnú suas taobh thiar den chúlphláta agus ag crochadh síos chúl an tsciatháin. An bhfuil rud éigin is féidir liom a chur le mo leas a bhaint as chun é a choinneáil in áit? Níl mé ag iarraidh é a cheangal leis an bhfáinne D mar ní bheinn in ann é a ardú chun díbhoilsciú. Tá mé ag baint úsáide as an sciathán DGX Gears saor le haghaidh tagartha. Go raibh maith agat! #scuba #scubadiving #scubadiver LINKS Bí i do lucht leanúna: https://www.scubadivermag.com/join Ceannacháin Gear: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear --------- ----------------------------------------------- ---------------------- ÁR LÁITHREÁN GRÉASÁIN Láithreán Gréasáin: https://www.scubadivermag.com ➡️ Tumadóireacht Scúba, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Léirmheasanna Fearas Scúba Suíomh Gréasáin: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Underwater Photography, Leideanna & Comhairle, Suíomh Gréasáin Tuairiscí Taistil: https://www.godivingshow.com ➡️ The Only Dive Show sa Ríocht Aontaithe Láithreán Gréasáin: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Le haghaidh fógraíochta laistigh dár mbrandaí ------------------------------------ -------------------------------------------- Lean Linn ar na Meáin Shóisialta Facebook : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Táimid i gcomhpháirtíocht le https://www.scuba.com agus https ://www.mikesdivestore.com le haghaidh do chuid bunriachtanacha trealaimh. Smaoinigh ar an nasc cleamhnaithe thuas a úsáid chun tacú leis an gcainéal. Níl an fhaisnéis san fhíseán seo beartaithe ná intuigthe le bheith in ionad Oiliúint ghairmiúil SCUBA. Tá an t-ábhar go léir, lena n-áirítear téacs, grafaicí, íomhánna agus faisnéis, atá san fhíseán seo chun críocha faisnéise ginearálta amháin agus ní thagann sé in ionad oiliúna ó Theagascóir Tumadóireachta cáilithe.

@jakettarren
#askmark, Heyo! Éisteoir fadtréimhseach, glaoiteoir céaduaire, srl. Chuaigh mé le BP/W do mo chéad sraith agus tá an-deacair agam an t-insilitheoir cumhachta a choinneáil ar mo ghualainn; coinníonn an píobán rocach ag sileadh amach as mo ghualainn agus ag éirí casta nó díreach ag críochnú suas taobh thiar den chúlphláta agus ag crochadh síos chúl an tsciatháin. An bhfuil rud éigin is féidir liom a chur le mo leas a bhaint as chun é a choinneáil in áit? Níl mé ag iarraidh é a cheangal leis an bhfáinne D mar ní bheinn in ann é a ardú chun díbhoilsciú. Tá mé ag baint úsáide as an sciathán DGX Gears saor le haghaidh tagartha. Go raibh maith agat!

#scuba #scubadiving #scubadiver
NAISC

Bí i do lucht leanúna: https://www.scubadivermag.com/join
Ceannacháin Fearas: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
ÁR LÁITHREÁN GRÉASÁIN

Suíomh Gréasáin: https://www.scubadivermag.com ➡️ Tumadóireacht Scúba, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Léirmheasanna Scuba Gear
Suíomh Gréasáin: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Tuairiscí Taistil
Suíomh Gréasáin: https://www.godivingshow.com ➡️ The Only Dive Show sa Ríocht Aontaithe
Suíomh Gréasáin: https://www.rorkmedia.com ➡️ Le haghaidh fógraíochta laistigh dár mbrandaí
-------------------------------------------------- ---------------------------------
LEANAS SA MHEÁIN SHÓISIALTA

Aimsir: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Déanaimid comhpháirtíocht le https://www.scuba.com agus https://www.mikesdivestore.com le haghaidh do chuid bunriachtanacha trealaimh. Smaoinigh ar an nasc cleamhnaithe thuas a úsáid chun tacú leis an gcainéal.

Níl an fhaisnéis san fhíseán seo beartaithe ná intuigthe le bheith in ionad Oiliúint ghairmiúil SCUBA. Tá an t-ábhar go léir, lena n-áirítear téacs, grafaicí, íomhánna agus faisnéis, atá san fhíseán seo chun críocha faisnéise ginearálta amháin agus ní thagann sé in ionad oiliúna ó Theagascóir Tumadóireachta cáilithe.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS4xODVDRjcwQzY3NkIxNjYz

Conas a Choimeádtar Do Phíobán BCD roctha in áit? #askmark

#scuba #scubadiving #scubadiver LINKS Cóireála Cluas ag Scuba.com: https://imp.i302817.net/Mm9qL3 Bí i do lucht leanúna: https://www.scubadivermag.com/join Ceannacháin Gear: https://www.scubadivermag .com/affiliate/dive-gear ----------------------------------- -------------------------------------- ÁR LÁITHREÁN GRÉASÁIN Suíomh Gréasáin: https://www .scubadivermag.com ➡️ Tumadóireacht Scúba, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Suíomh Gréasáin Léirmheasanna Fearas Scúba: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Underwater Photography, Leideanna & Comhairle, Suíomh Gréasáin Tuairiscí Taistil: https://www. godivingshow.com ➡️ The Only Dive Show sa Ríocht Aontaithe Suíomh Gréasáin: https://www.rorkmedia.com ➡️ Le haghaidh fógraíochta laistigh dár mbrandaí -------------------- ----------------------------------------------- ----------- LEANANN Í AR NA MEÁIN SÓISIALTA ar Facebook: https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram .com/scubadivermagazine Déanaimid comhpháirtíocht le https://www.scuba.com agus https://www.mikesdivestore.com le haghaidh do chuid trealaimh riachtanacha go léir. Smaoinigh ar an nasc cleamhnaithe thuas a úsáid chun tacú leis an gcainéal. Níl an fhaisnéis san fhíseán seo beartaithe ná intuigthe le bheith in ionad Oiliúint ghairmiúil SCUBA. Tá an t-ábhar go léir, lena n-áirítear téacs, grafaicí, íomhánna agus faisnéis, atá san fhíseán seo chun críocha faisnéise ginearálta amháin agus ní thagann sé in ionad oiliúna ó Theagascóir Tumadóireachta cáilithe. 00:00 Réamhrá 01:17 Ears 05:13 Scuba.com 06:05 Hydrate 08:12 Glan

#scuba #scubadiving #scubadiver
NAISC
Cóireálacha Cluas ag Scuba.com:
https://imp.i302817.net/Mm9qL3

Bí i do lucht leanúna: https://www.scubadivermag.com/join
Ceannacháin Fearas: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
ÁR LÁITHREÁN GRÉASÁIN

Suíomh Gréasáin: https://www.scubadivermag.com ➡️ Tumadóireacht Scúba, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Léirmheasanna Scuba Gear
Suíomh Gréasáin: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Grianghrafadóireacht Faoi Uisce, Leideanna & Comhairle, Tuairiscí Taistil
Suíomh Gréasáin: https://www.godivingshow.com ➡️ The Only Dive Show sa Ríocht Aontaithe
Suíomh Gréasáin: https://www.rorkmedia.com ➡️ Le haghaidh fógraíochta laistigh dár mbrandaí
-------------------------------------------------- ---------------------------------
LEANAS SA MHEÁIN SHÓISIALTA

Aimsir: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Déanaimid comhpháirtíocht le https://www.scuba.com agus https://www.mikesdivestore.com le haghaidh do chuid bunriachtanacha trealaimh. Smaoinigh ar an nasc cleamhnaithe thuas a úsáid chun tacú leis an gcainéal.

Níl an fhaisnéis san fhíseán seo beartaithe ná intuigthe le bheith in ionad Oiliúint ghairmiúil SCUBA. Tá an t-ábhar go léir, lena n-áirítear téacs, grafaicí, íomhánna agus faisnéis, atá san fhíseán seo chun críocha faisnéise ginearálta amháin agus ní thagann sé in ionad oiliúna ó Theagascóir Tumadóireachta cáilithe.
00: 00 Réamhrá
01:17 Cluaise
05:13 Scuba.com
06:05 Hydrate
08:12 Glan

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS42QTlDMjkyRjNGMEYwQzcz

Post Dive Body Care #scuba #howto

TABHAIR LIOM I dTEAGMHÁIL!

Faigh achoimre sheachtainiúil ar gach nuacht agus alt Divernet Masc scúba
Ní thugaimid spam! Léigh ár Beartas Príobháideachais le haghaidh tuilleadh eolais.


Fógra faoi
aoi

1 Comment
An chuid is mó a vótáladh
Is Déanaí Is sine
Inlíne Feedbacks
Féach ar gach tuairim
JR tomhais
JR tomhais
Lá ó shin 19

Cabhróidh sé seo linn tumadóirí níos sine coinneáil suas leis an nuacht is déanaí ó shaol na scúba! Go raibh maith agat

Trácht is déanaí
Nuacht is Déanaí

Ceangail Le Linn

1
0
Ba bhreá leat do chuid smaointe, déan trácht.x