Ag Brath & ag Déileáil le Strus

IS RIOSCA FÉIDEARTHA é Strus ar beagnach gach tumadóireacht a dhéanaimid. Ar chuid de na samplaí is soiléire tá strus brú ama ó bheith ag baint le haersholáthar teoranta, agus strus tasc-lódála ó ghá roinnt rudaí a dhéanamh go comhuaineach.
Sa scúba-tumadóireacht, ní chuirtear fáilte roimh strus ach go háirithe. Mura ndéantar é a rialú, féadann scaoll a bheith mar thoradh air go han-tapa agus, nuair a bhíonn scaoll orainn, féadfaidh freagairt neamhoilte an scéal a dhéanamh níos measa seachas níos fearr.
Bíonn scaoll i mbaol saoil i gcónaí nuair a tharlaíonn sé faoi uisce, agus is é an fachtóir is coitianta a chuireann le básanna tumadóireachta.
Chun déileáil le strus agus scaoll a sheachaint ní mór duit a aithint ar dtús go bhfuil strus i láthair. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit a bheith feasach ar na comharthaí agus i dtiúin leis an méid atá d'intinn agus do chorp ag déanamh.
I measc na dtáscairí struis tá clumsiness, freagra moillithe, disorientation, fosúchán ar tomhasairí, ráta análaithe méadaithe, greannaitheacht, teannas, míshuaimhneas, agus imní nó imní neamhghnách.
Bí feasach ar do ghiúmar agus fan oibiachtúil ionas go léirmhíníonn tú i gceart é. Má thosaíonn tú ag teacht ar rud éigin atá ag cur as do do chara, tá sé i bhfad níos dóichí gurb tusa, seachas do chara, a bhfuil an fhadhb leis.
Nuair a bheidh sé aitheanta agat go bhfuil strus i láthair, inseoidh do intuition duit go gcaithfidh cúis loighciúil a bheith ann.
Is é sin le rá, toisc go mbraitheann tú buartha, ní mór duit rud éigin bailí a bheith buartha faoi.
Ní hé seo an cás i gcónaí. Is féidir le ráta análaithe méadaithe in éineacht le mothú míshuaimhnis nó imní a bheith mar thoradh ar charnadh dé-ocsaíd charbóin sa sruth fola tar éis snámh crua in aghaidh srutha.
Is é an rún chun déileáil le tosú an strus faoi uisce ná d'intinn a ghlanadh, anailís a dhéanamh ar an scéal agus ansin gníomhú.
Chun d'intinn a ghlanadh, stop a chur le gach gníomhaíocht; grab carraig (cinntigh ar dtús gur carraig atá ann) agus sos. Exhale go mall agus go hiomlán, ag comhbhrú do scairt chun an oiread aer dé-ocsaíd charbóin agus is féidir a dhíbirt as do scamhóga.
Ansin inhale go hiomlán, ag leathnú do scairt. Déan é seo cúpla uair.
De réir mar a ghlanann d’inchinn, beidh tú in ann a oibriú amach cad atá ar siúl. An bhfuil aon chúis bhailí imní ort? An bhfuil géarghá le gníomh?
Féach ar do thomhas brú agus cinntigh go bhfuil neart agat chun análú. Seiceáil do stádas dí-chomhbhrú nó an t-am gan dí-chomhbhrú atá fágtha. Déan seiceáil tapa ar do ghléas tumadóireachta chun a chinntiú go bhfuil gach rud i bhfeidhm agus ag obair.
Ansin gníomhú. Má tá neart agat le análú, bí ar do chompord leis an méid atá agat ríomhaire ag léamh agus go bhfuil do threalamh ar fad ag feidhmiú i gceart, ansin is féidir go roghnódh tú leanúint ar aghaidh le do tumadóireacht, ag laghdú do iarracht ionas nach bhfillfidh an scaoll.
Má tá tú íseal ar ghás análaithe agus/nó má sháraigh tú do stádas dí-chomhbhrú pleanáilte, beidh sé mar thosaíocht agat ardú rialaithe a dhéanamh chuig doimhneacht níos éadomhain.
Bíonn sé ciallmhar i gcónaí nóiméad a thógáil le do chuid smaointe a bhailiú sula ngníomhóidh tú, lena chinntiú go bhfuil tú ar tí an rud ceart a dhéanamh.
Mar sin féin, má ghlactar le ró-fhada an próiseas seo agus tú go domhain faoi uisce, is féidir leis an deacracht a bheith agat mar gheall ar theorainneacha do sholáthar aeir. Mar sin tá do chuid ama machnaimh teoranta freisin.
Is é seo an phríomhchúis go bhfuil sé tábhachtach scileanna éigeandála agus féin-tarrthála a chleachtadh go dian, go dtí an pointe ina mbeidh do fhreagra uathoibríoch, instinctach agus ceart.
Cleachtann tumadóirí teicniúla i gcónaí gás-roinnt agus aistriú idir a mbunscoileanna agus a meánscoileanna rialtóirí.
Tá a gcuid freagraí chomh coinníollach sin má tharlaíonn fíoréigeandáil dhomhanda agus má fhaigheann tumadóir lasmuigh den aer greim ar an rialtóir óna bhfuil siad ag análú, aistreoidh siad go huathoibríoch chuig a gcúltaca rialtóir sula mbíonn siad feasach go hintleachtúil ar cad a tharla.
Tá an éigeandáil thart beagnach sular cuireadh tús leis. Níl aon chúis nár cheart do gach tumadóir na druileanna sin a chleachtadh chomh dian céanna.

Réamh-mheas
Is é an bealach is éifeachtaí chun déileáil le strus ná a aithint go bhfuil tú i gcás gur dócha go spreagfaidh sé é, nó go n-aithneoidh tú do strus ina céimeanna an-luath, réamh-mheas a dhéanamh ar na hiarmhairtí agus gníomhú go tapa chun é a nip sa bachlóg.
Sa dá chás seo a leanas, d'aithin an bheirt tumadóirí a bhí i gceist go raibh siad ag fulaingt ó strus, ach níor thuig siad go hiomlán an riosca féideartha.
Ar ámharaí an tsaoil tharla an dá imeacht i
a oiliúint cás, le an teagascóir i láthair chun a n-instinct a shárú, an bhagairt a réamh-mheas ar a son agus ceacht úsáideach a mhúineadh dóibh.

STAIR CHÁS 1:
ANXIOUS ANDREW
“Bhí mé ar dhuine de thriúr mac léinn ar chúrsa domhaintumadóireachta. Bhí tamall fada caite againn ag plé an phlean tumadóireachta, agus bhíomar go léir ag tnúth leis. Shliocht muid go tapa síos balla na sceireacha, ach nuair a shroicheamar doimhneacht bhraith mé uneasy. Bhí mé ag análú níos tapúla ná mar is gnách agus d'éirigh mé imníoch agus míshuaimhneasach.
“Ba é an instinct a bhí agam ná deireadh a chur leis an tumadóireacht, ach ní raibh mé ag iarraidh mo chuid a ligean síos teagascóir nó na guys eile sa rang, a chaith an oiread sin ama ag ullmhú, agus mar sin shocraigh mé é a dhéanamh níos déine.
“Nuair a bheidh an teagascóir comhartha OK?, D'fhreagair mé ceart go leor. Mar sin féin, in ionad bogadh ar aghaidh, d'fhéach sé orm ar feadh cúpla soicind le léiriú ceisteach ina shúile, ansin bhailigh sé le chéile sinn agus shín sé suas lena ordóg.
“Bhraith mé faoiseamh ollmhór, ach nuair a tháinig muid ar ais sna héadomhain ag barr an bhalla, ghlan m'intinn, d'imigh m'imní agus bhraith mé an-chiontach as an tumadóireacht a mhilleadh.
“Mar sin chuir mé in iúl don teagascóir go raibh mé sásta dul ar ais síos, ach chroith sé a cheann agus chaith muid am sa shallows ina ionad sin, ag rith trí scileanna.
“Déanadh an tumadh domhain a athsceidealú don lá dár gcionn, agus chuaigh gach rud go breá.”

D’fhéadfadh sé, dá bhfanfadh an grúpa ag doimhneacht ar an tumadh domhain bunaidh, go mbeadh aigne an tumadóir i gceist glanta tar éis cúpla nóiméad agus go mbeadh an tumadóireacht imithe go réidh.
Mar sin féin, aon uair amháin an teagascóir thug sé faoi deara go bhféadfadh duine dá chuid mac léinn a bheith i scaoll, mheas sé, i bhfianaise easpa taithí an ghrúpa, go raibh riosca do-ghlactha ard ag baint le fanacht ag doimhneacht dá n-éireodh leis an gcás.
Chinntigh a ghníomhaíocht phras nach raibh aon ghéarú ann, agus chuir sé deireadh leis an bhféidearthacht go mbeadh go leor cásanna díobhálacha ann. Bhí a fhios ag an tumadóir go raibh sé i gcontúirt agus ba cheart dó deireadh a chur leis an tumadóireacht, ach bheartaigh sé ina ionad sin leanúint ar aghaidh agus glacadh leis an riosca breise ionas nach gcuirfeadh sé díomá ar bhaill eile na foirne.
Ní raibh a fhios aige go raibh sé ag fulaingt ó phiarbhrú mar aon leis na hairíonna eile a bhí aige, agus d’fhéadfadh tubaiste a bheith mar thoradh ar an bhfachtóir amháin breise seo, murach idirghabháil an teagascóra.

STAIR CHÁS 2:
Droch-NUA DO RUATH
“Bhí mé ag an ionad tumadóireachta agus mo chara ag ullmhú ár bhfearas don tumadóireacht dheireanach inár gcúrsa nuair a tháinig duine de na máistrí tumadóireachta leis an scéala go raibh tumadóir a raibh aithne againn air ó ionad tumadóireachta eile tar éis bás a fháil sa seomra ath-chomhbhrúite tar éis eachtra. lá roimh.
“Ar an mbád, bhí an scéal ag imirt i m’intinn ach dúirt mé liom féin gan fanacht air, mar bhí orm díriú ar an tumadóireacht a bhí le teacht.
“Nuair a shroicheamar an láthair tumadóireachta, chonaiceamar go raibh sruth láidir ag rith agus go raibh sé tar éis an baoi a iompar, a bhí muid ag dul a úsáid chun ár n-éirí amach agus ár n-ardú a mharcáil, faoi uisce. Bhreathnaigh mé ar mo chara agus bhí imní air.
“Bhraith sé go raibh gach rud ag comhcheilg chun cosc ​​​​a chur orainn an tumadóireacht seo a dhéanamh, ach ba é an lá deiridh dár dturas agus bheimis ag eitilt amach an oíche dár gcionn. Mar sin bhí orainn an tumadóireacht a dhéanamh anois, is cuma cad iad na coinníollacha, chun ár gcúrsa a chríochnú.
“Tháinig ár dteagascóir anonn agus muid ag athrú go dtí ár bhfeisteas fliuch agus d’fhiafraigh sé an mbeadh fonn orainn an tumadóireacht a chur siar go dtí turas amach anseo, i bhfianaise na gcúinsí.
“Chaoin mé beagnach mar bhí meascán aisteach de mhothúcháin tuilte tríom ar fad ag an am céanna, lena n-áirítear brón don tumadóir a fuair bás agus faoiseamh freisin nach raibh muid chun tumadóireacht a dhéanamh inniu.
“Sa deireadh, rinneamar ár n-eitiltí a atheagrú agus bhaineamar taitneamh as cúrsa tumadóireachta foirfe cúpla lá ina dhiaidh sin.”

Níorbh fhéidir go mbeadh a fhios ag an teagascóir go cinnte cén chaoi a n-oibreodh an scéala a fuair na mic léinn ar a n-intinn go domhain. Bhí a fhios aige, áfach, go gcruthódh an fhíric go raibh siad ag tabhairt faoi tumadóireacht mhór cheana féin leibhéal áirithe imní, agus go bhféadfadh sruth láidir tasc-ualú breise a bheith mar thoradh air.
Nuair a cuireadh deireadh leis an tumadóireacht sula ndeachaigh siad isteach san uisce fiú, rinneadh cinnte de nach raibh tragóid mar thoradh ar shraith strusóirí a bhí ag carnadh go seasta.
Cé gur shainaithin an tumadóir i gceart roinnt táscairí, mheas an tumadóir an strus ama a chruthaigh a bpleananna eitilte don lá dár gcionn mar fhachtóir a thugann údar le riosca breise.
Ní mhaífeadh an tumadóir go comhfhiosach gur fiú do shaol a chur i mbaol le sceideal eitilte, ach cuireann strus scamaill ar an intinn agus bíonn drochchinnteoireacht mar thoradh air.
Sa dá theagmhas seo, ghníomhaigh an teagascóir go cinntitheach chun slabhra na n-imeachtaí a d'fhéadfadh a bheith ina gcúis le tubaiste a bhriseadh.

AN CHAIN ​​CHUN TÚ
Tá slabhra imeachtaí ag baint le gach timpiste as a dtagann sé, ach is minic nach mbíonn an slabhra le feiceáil ach ina dhiaidh sin.
Ní i gcónaí a fheiceann tú slabhra sula dtarlaíonn timpiste, ach má fheiceann tú ceann amháin nó mura gceapann tú ach go bhfeiceann tú ceann amháin, ní mór duit an misneach a bheith agat chun é a bhriseadh, fiú má bhíonn tú cáinte ag daoine eile mar thoradh air seo. do fhoireann tumadóireachta.
Tá riail ag tumadóirí uaimheanna a chuireann deireadh le brú piaraí agus eagla roimh chách agus a shábhálann saolta.
Is é an riail seo: “Is féidir le haon tumadóir deireadh a chur le haon tumadóireacht ag am ar bith ar chúis ar bith gan a bheith orthu é féin a mhíniú do dhuine ar bith.”
Nuair a thugann duine d’fhoireann an comhartha suas (nó an comhartha cas i gcás tumadóireacht uaimh), admhaíonn agus comhlíonann an chuid eile den fhoireann láithreach, níor cuireadh aon cheist, ag an am nó ina dhiaidh sin.
Is cuma má tá an bhagairt do shábháilteacht fíor nó nach bhfuil. Mar shampla, d'fhéadfadh tumadóir deireadh a chur le tumadóireacht go simplí mar thoradh ar mhíléamh a thomhas brú.
Is é an rud is tábhachtaí ná má chreideann ball amháin den fhoireann go bhfuil bagairt ann, is leor an creideamh sin ann féin chun an fhoireann a chur i mbaol má leanann sé ar aghaidh.

‘Is féidir le haon tumadóir deireadh a chur le haon tumadóireacht am ar bith ar chúis ar bith gan a bheith orthu é féin a mhíniú do dhuine ar bith’

Léigh tuilleadh ó Simon Pridmore ag:
Scúba Rúnda – Treoir don Chos Istigh maidir le Bheith i do Thumadóir Níos Fearr
Scúba Gairmiúil – Léargais ar an Tumadóir Spóirt Oiliúint & Oibríochtaí
Bunúsacha na Scúba - Tosaigh ag Tumadóireacht ar an mBealach Ceart
Tá siad ar fad ar fáil ar Amazon i bhformáidí éagsúla.