An Cúrsa is Fearr chun M'Análú a Fheabhsú? #AskMark #scuba @ScubaDiverMagazine

Bhí na bollocks ag duine éigin ar deireadh lena rá. Is féidir leat beagán aeir a choinneáil má tá tú ag tumadh fuaraigh.

Is beag iarracht a dhéanann mo rialtáin análú, ach seachadann mé níos mó ná mar is gá dom a dhéanamh 3 in 3 as rialú..fiú má tá an chnap iarracht níos doichte go hiomlán. Déanaim comhaireamh 2 isteach, coinnigh mé ar feadh cúpla soicind é, agus easanálú 4 soicind. Feabhsaíodh mo RMV go mór. Téann sé sin amach an fhuinneog más tumadóireacht dhúshlánach atá ann, agus sea, déanaim seirbhís do mo rialacháin 😅

Bain triail as agus cleachtaigh Wim Hoff. Bíonn amhras ar go leor nuair a thagann siad ar an teicníc seo den chéad uair ach bain triail as agus b'fhéidir go mbeadh ionadh an-áthas ort

https://youtu.be/tybOi4hjZFQ

#ASKMARK
Marcáil go raibh maith agat as an iliomad físeán faisnéiseach.
Is í an cheist atá agam mar thumadóir an-nua agus mar análóir trom ná aer a chur isteach agus amach as mo leaba caith mo ráta SAC. Conas a bheidh a fhios ag mo ríomhaire an aimsir a bhfuil an t-aer seo á n-anáil agam nó á úsáid le haghaidh rialú buacachta?

Mar thumadóir nua(ish) bhí mé ag féachaint ar go leor físeáin amuigh ansin le déanaí faoi bhuacacht agus análú go háirithe agus fuair mé amach go raibh an chuid is mó acu an-mhearbhall. Téarmaí cosúil le “anáil de ghnáth” nó “bí cinnte go bhfuil tú ag easanáil go hiomlán chun an CO2 a bhrú amach as do scamhóga mar ní chuirfidh sin iallach ach ar d’inchinn análú níos mó”, rudaí mar sin. Is é an rud amháin atá iontu go léir, agus is cosúil go dteipeann orm gach ceann a chonaic mé a lua (is dócha toisc go bhfuil sé mar dhara nádúr ag tumadóirí séasúracha) ná go gcaithfimid smaoineamh ar análaithe i dtéarmaí leibhéil. Is éard atá i gceist agam leis sin má smaoiníonn tú ar easanálú go hiomlán agus go hiomlán go dtí nach féidir leat easanálú a dhéanamh a thuilleadh mar go bhfuil do scamhóga “folamh” agus ag ionanálú chomh hiomlán agus is féidir leat gan níos mó aeir a bhualadh agus do scamhóga “lán” agus “gnáth-anáil”. ” nó rud a dtagraíonn cuid acu fiú mar “anáil iomlán” nach bhfuil idir fholamh agus lán, ach raon laistigh de na foircinní sin. Mar sin beidh anáil “gnáth” ag dul i gcoitinne, abair, ag easanálú go dtí thart ar an 1/4 bun den toilleadh iomlán sin, ní easanálú iomlán a fholmhú, agus inhale go dtí thart ar 3/4 toilleadh, gan a bheith lán. . Go bunúsach níl sa “gnáth-anáil” ach thart ar leath de do chumas iomlán scamhóg (tá na huimhreacha anseo beagán treallach mar níl a fhios agam cad iad na luachanna cruinne ba cheart dóibh a bheith cinnte ach tá súil agam go gcabhraíonn sé seo le léiriú a bhfuil i gceist agam).

Mar sin má tá do ghnáth-análú sa lárraon sin méadaíonn tú buacacht trí análú isteach go hiomlán agus análú amach go dtí an leath, in ionad an bealach ar fad síos go dtí do ghnáth-1/4, agus lean ort ag análú sa raon sin go dtí go bhfuil tú tar éis dul suas. áit ar mhaith leat a bheith, ansin ar ais síos go dtí an raon gnáth 1/4 go 3/4. Le dul síos, mar sin, dhéanfá easanálú go hiomlán agus anáil a dhéanamh sa raon toilleadh folamh go leath de do scamhóga go dtí go sroicheann tú an áit ar mhaith leat a bheith. Cur síos simplithe, ar ndóigh, mar ba cheart go mbeadh rialuithe níos míne inchothaithe laistigh den raon iomlán scamhóg, ach ar an iomlán is cosúil gurb é sin an smaoineamh nach cosúil le duine ar bith a mhíniú riamh. Bíonn tú ag análú den chuid is mó laistigh de raon de do chumas scamhóg ag aon am ar leith, gan easanálú iomlán a dhéanamh ná ionanálú. Ach amháin má táim as mo bhun leis sin?

Ina dhiaidh sin beidh an smaoineamh ar 3 chomhaireamh, suas le 4 chomhaireamh, suas le 5 nó fiú 6 chomhaireamh mar cheann d’uainiú do chuid anála laistigh den raon sin. Seachas sin d’fhéadfainn smaoineamh go héasca “Bhuel, is fearr liom an bealach ar fad a chomhaireamh go 3 ionas gur fearr dom leanúint ar aghaidh ag ionanálú (nó ag easanálú) go hiomlán (nó folamh) chomh tapa agus a bhíonn mé ag análú!” seachas a bheith ag smaoineamh nach é a leanfadh ort ag ionanálú, ach ina ionad sin is é an smaoineamh é a mhoilliú cé chomh tapa agus atá tú ag tógáil an méid céanna aeir laistigh den raon “leath” sin de chumas na scamhóg. Mar sin, ag fanacht sa ghnáthraon 1/4 go 3/4, is é sin an méid anála atá tú ag iarraidh a ghlacadh agus tú ag moilliú cé chomh tapa agus atá tú ag tógáil an méid céanna anála sin (rud a bhíonn ag iarraidh orm anáil dhomhain tapa a ghlacadh ó am go ham. ansin, ach ní cosúil go bhfuil sé sin ró-mhór ach amháin an coigeartú beag snámhachta a d'fhéadfadh a bheith ag teastáil ina dhiaidh sin). Leid eile a bhí feicthe agam ba ea an smaoineamh chun seasamh cothrom a choinneáil i gceist le céim bheag bhreise ama freisin, ceann ceangailte le tabhairt faoi deara gurb é an pointe ag a bhfuil tú díreach ag tosú ag bogadh suas nó síos an tráth céanna a bhfuil tú ag tosú ag anáil. sa treo eile, mar sin de réir mar a thosaíonn tú ag bogadh suas tá tú ag easanálú agus faoin am a thosaíonn tú ag bogadh síos arís tá tú ag ionanálú. Níl mé cinnte cé chomh maith is atá an chomhairle sin, ach bhain sé ciall éigin liom, ar a laghad.